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臨近中考，很多學生都在練習800米跑，希翼可以在考試中拿到更好的成績。那么，中考體育800米跑有哪些技巧呢?下面和小編一起來看看吧!

跑時，上體正直或稍前傾，胸部正對前方并微向前挺，動作自然不僵硬。擺臂時，兩手半握拳，肘關節(jié)彎曲約90°角，以肩關節(jié)為軸前后自然擺動。前擺稍向內，后擺稍向外。

保持呼吸節(jié)奏，例如：2步一呼，2步一吸;或3步一呼，3步一吸，每個呼吸周期必須充分地呼氣才干保證所需吸氣量。

做高強度運動時，通過鼻子吸進的氧氣只能滿足人需氧量的27%-40%，當達到最大運動強度的3/4時，建議同時用鼻子和口呼吸。如果只用鼻子呼吸，會限制吸氧量。隨著跑步距離越來越長，速度越來越快，身體對氧氣的需求會大大增加，此時，光用鼻子呼吸已經不能滿足氧氣供給的需要。

一般來說，應該讓嘴微張，舌尖頂住上腭，讓冷空氣從舌尖兩旁繞路吸入口腔，從而對冷空氣有個加溫的過程，幸免直接吸入氣管，引發(fā)咳嗽、不適。其技術動作重點是：動作輕松自然，步子輕快、有節(jié)奏。

首先，800米是算中跑項目，因此是一個既要速度又需要一定耐力的項目，所以僅僅是通過每天慢跑或者是每天跑100米之類的短距離練習都是也不夠的。可以說，讓優(yōu)秀的短跑運動員和長跑運動員(如馬拉松)都是不一定能在800米上有很優(yōu)秀的成績的，說到底就是想要提升成績就兩個方面都要加強。

呼吸節(jié)奏+步伐節(jié)奏

盲目地靠提高自己的頻率來實現快，是行不通的。保持大步伐運動，你可以借此更好地調節(jié)自己的呼吸頻率，節(jié)奏，還能保持速度上的領先。何樂不為?

步伐結合呼吸節(jié)奏是常見的把握運動節(jié)奏的手段，常用3步1吸，3步1呼。固然必須根據自身情況改變，可以在日常訓練之中得以訓練適應，也就是說，在你最辛苦最累的時候，你就是要靠這種節(jié)奏來致勝的，大口呼吸打亂節(jié)奏絕對大忌。

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