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中考體育項目、評分標(biāo)準(zhǔn)和中考體育加到中考中的分?jǐn)?shù)全國的各地市不盡相同。

各地市中考體育的分值一般是介于30——70分之間。大部分地市的中考體育分?jǐn)?shù)包含兩個方面：一是平日成績，一般占總分的三分之一左右;二是中考體育成績，占三分之二左右。

各地市中考體育的項目基本包括以下三個：

一是必考項目：耐力跑(男生1000米、女生800米);

二是選考項目：一般是從以下幾個項目中選擇一個：50米跑、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、游泳、實心球、引體向上(男)、一分鐘仰臥起坐(女)、一分鐘跳繩等;

三是球類項目：一般是從籃球運球繞桿、足球運球繞桿和排球延續(xù)墊球三個球類項目中選擇一個。

裝備方面

根據(jù)當(dāng)時的氣候特點，考前一天晚上準(zhǔn)備好考試的裝備。選擇輕便寬松的服裝，合適的運動鞋，籃球、毛巾(陰雨天擦手、擦球)等，用包或袋子裝好。

1、建議同學(xué)們盡量穿短袖衫與短褲。在測試時身上不要戴任何與考試無關(guān)的東西，輕裝上陣。

2、襪子應(yīng)選純棉質(zhì)地的。一為充分汲取汗液，二為能使腳掌與鞋子結(jié)合密切，便于發(fā)力。

3、最好選用薄底寬紋有彈性的運動鞋?？荚嚂r一定要系好鞋帶、系緊褲帶。

作息方面

考試前三天應(yīng)注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，不能久看電視、久睡、長時間游逛等，每一位考生都要以充沛精力投入到考試中。早睡早起，每天晚上10：30必須上床睡覺，早上6：10起床。中午要保證40分鐘的睡眠時間，保持良好的體力。

考前兩天可以沖澡，但最好不要泡澡?？记皟商炫菰枭眢w就放松了，這樣肌肉松弛，全身無力，做熱身活動都費勁，考試進(jìn)入不到狀態(tài)。

考前做好準(zhǔn)備活動

任何項目考試前都要做好準(zhǔn)備活動，將肢體舒展開。惟獨當(dāng)身體發(fā)熱和興奮了，才易從靜止?fàn)顟B(tài)進(jìn)入激烈運動狀態(tài)?？记皽?zhǔn)備活動可通過慢跑、徒手操、拉伸練習(xí)、縱跳練習(xí)等內(nèi)容進(jìn)行熱身，充分活動身體各部分的關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶。此外，還應(yīng)結(jié)合考試項目的特點，從活動部位、活動方式等方面做一些專項準(zhǔn)備練習(xí)。如肩、腰、膝、踝關(guān)節(jié)的活動和蹲跳練習(xí)，投籃徒手動作練習(xí)，耐力跑前進(jìn)行小步跑、高抬腿跑和原地快速縱跳等。