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我們都知道跑400米是讀書時(shí)代最常見的一種體育項(xiàng)目，下面小編整理了一些跑400米的小技巧，供大家參考!

對(duì)于學(xué)生來說只要是跑步，就一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)。很多學(xué)生不重視熱身運(yùn)動(dòng)，但為了幸免在運(yùn)動(dòng)過程中肌肉拉傷，就一定不要怕麻煩，認(rèn)真做熱身運(yùn)動(dòng)。熱身的目的是升高體溫，喚醒機(jī)體，激活肌肉，減少岔氣的現(xiàn)象。

400米跑一般就是在學(xué)校操場跑道上跑一圈，400米很少有人可以用全速跑完，而是需要合理的分配體力。惟獨(dú)這樣，才干合理的去完成400米，在剛剛跑出去的第一個(gè)直道跑一定要用全速跑，大步向前跑。

第一個(gè)彎道時(shí)，可以稍稍減速，幸免速度過大產(chǎn)生慣性作用。而到第二個(gè)彎道時(shí)，要加快步伐頻率，把自身重心降低，彎道過半后就可以沖刺起跑了。出彎道后如果還有力氣就早加速，如果無力就晚加速。

練習(xí)跑400米的時(shí)候，可以采納途中跑技術(shù)訓(xùn)練，就是兩腳前后開立，重心在前腳，原地前后擺臂練習(xí)，等擺臂技術(shù)提升后，在進(jìn)行反復(fù)跑練習(xí)，要求跑時(shí)動(dòng)作放松，協(xié)調(diào)。

也可以采納彎道跑技術(shù)練習(xí)，就是環(huán)繞一個(gè)圓圈跑，先慢跑，然后中等速度跑，最后快跑。在跑的過程中，會(huì)速度加快，身體傾斜所獲得的效果，但需要注意的是，速度越快，身體傾斜幅度越大。