現(xiàn)如今跑步不累的小技巧這個(gè)話題，相信很多小伙伴都是非常有興趣了解的吧，因?yàn)檫@個(gè)話題也是近期非?；馃岬模敲醇热滑F(xiàn)在大家都想要知道跑步不累的小技巧呢，小編也是到網(wǎng)上收集了一些與跑步不累的小技巧相關(guān)的信息，那么下面分享給大家一起了解下吧。

跑步想要跑得快，要學(xué)會(huì)調(diào)整呼吸，有正確的跑步姿勢(shì)，提高揮臂速度，還要有合理的飲食。

想要跑步跑得快，首先要調(diào)整呼吸。人們剛剛開始跑步時(shí)，因?yàn)樘幱谂懿降臒嵘黼A段，身體對(duì)氧氣的需求量還不是很大，用鼻子呼吸就可以對(duì)付。隨著跑步距離越來越長(zhǎng)，身體對(duì)氧氣的需求量會(huì)增加。

此時(shí)，需要嘴與鼻子協(xié)同配合，以此來增加氧氣的供應(yīng)，并緩解呼吸肌的緊張感。小編推舉一個(gè)自己覺得很實(shí)用的跑步呼吸方法：用鼻吸口吐的跑步呼吸方法，這樣同樣可以減輕跑步時(shí)很累，跑不動(dòng)的狀況。

跑步的速度可以用一個(gè)簡(jiǎn)單的公式算出來，速度=步頻*步幅。對(duì)于初學(xué)者來說，掌握不好增加步頻和步幅的方法。在跑步時(shí)可以簡(jiǎn)單地通過快速揮臂帶動(dòng)雙腿，你揮臂更快，雙腳節(jié)奏也會(huì)隨之加快。從而跑得更快也更輕松。

將兩只手放在(髖骨最上方)的位置。接著想象該處被線往前拉，交互踏出雙腿。這時(shí)使用的是臀部與大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，腰部自然往前推，積極送髖。這就是最輕松的跑步姿勢(shì)。跑步時(shí)雙手微彎維持一定節(jié)奏，以手肘帶動(dòng)手臂，自然來回?cái)[動(dòng)。

從某種程度上來說，飲食越合理，跑步運(yùn)動(dòng)效果越好。而不佳的跑前飲食會(huì)讓你跑步時(shí)產(chǎn)生不適的感覺。跑步前要幸免如糖果、汽水或巧克力，因?yàn)檫@些食物可能會(huì)導(dǎo)致跑步時(shí)身體疲倦的現(xiàn)象，而高脂肪及高蛋白的食物也應(yīng)該盡量幸免。

注意：充沛的體能是跑步快有輕松地保證。充沛的體能主要通過訓(xùn)練獲得，力量練習(xí)，耐力練習(xí)，惟獨(dú)多練習(xí)跑步才可以儲(chǔ)備體能，達(dá)到快又不累的境地。