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在做仰臥起坐的時候不要全部坐起來，只要把頭、肩和背的上半部起來就可以了。不要伸直腿做仰臥起坐，做仰臥起坐的時候速度不要太快。

仰臥起坐屬于無氧運(yùn)動的范疇，即在缺氧狀態(tài)下的高速劇烈運(yùn)動。做仰臥起坐如果掌握一些運(yùn)動技巧，可以減少體力消耗。

大家在做仰臥起坐時不要全部坐起來，只要把頭、肩和背的上半部起來就OK了。另外，不要伸直腿做仰臥起坐，速度不要太快。

運(yùn)動之前記得做下熱身運(yùn)動，主要是伸展運(yùn)動和壓腿。充分的拉開自己的脛骨，平時多做運(yùn)動，不要驀地猛做運(yùn)動，會導(dǎo)致乳酸過多，一疼就是幾個月，還容易拉傷韌帶。

雙手彎曲抱頭，這樣雙手的力可以幫助頭部更容易起來。而且在落地時可以保護(hù)頭部。有的人喜歡雙手放在兩邊握拳，然后起來，不但費(fèi)勁，而且很容易累。

仰臥起坐的技巧就在于標(biāo)準(zhǔn)的姿勢和合理的用力，盡量多練，并且要做熱身運(yùn)動。