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很多學(xué)生的中考體育項(xiàng)目是跳繩，那么，中考跳繩如何跳的更多呢?如何得滿分呢?下面小編整理了一些相關(guān)信息，供大家參考!

繩長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)

跳繩前要調(diào)節(jié)繩子的長(zhǎng)度，使之與自身身高相匹配。

要點(diǎn)：?jiǎn)文_踩繩，兩端不計(jì)手柄拉至胸口與肚臍之間。

握繩

跳繩開(kāi)始前，要將右手除大拇指外的其余4根手指穿到防手環(huán)里，握住手柄的中后端，手腕搖繩。

要點(diǎn)：手心不可朝上，盡量向下或者相對(duì)，手心朝下更好發(fā)力。

單腳交替

采納單腳交替跳法。

要點(diǎn)：膝關(guān)節(jié)上抬，腳不要后踢。

手腕發(fā)力

上臂貼近身體，小臂展開(kāi)，手腕發(fā)力。

要點(diǎn)：兩手上臂貼近身體，手腕發(fā)力，減小運(yùn)行周長(zhǎng)。

腳尖和前腳掌落地

腳尖和前腳掌落地，膝關(guān)節(jié)微屈緩沖。

要點(diǎn)：起跳高度不能太高，以剛能過(guò)繩子最好。如果覺(jué)得以上內(nèi)容不夠詳細(xì)，可以點(diǎn)擊查看中考跳繩技巧，了解更多!

1.計(jì)時(shí)法

對(duì)于一些平時(shí)不鍛煉的孩子來(lái)說(shuō)，一下子要求他們延續(xù)跳3分鐘可能會(huì)有些吃力，效果也不是很好，建議剛開(kāi)始鍛煉時(shí)可以采取循序漸進(jìn)的訓(xùn)練方法，家長(zhǎng)可以從30秒計(jì)時(shí)開(kāi)始，每適應(yīng)一段時(shí)間后增加30秒，慢慢逐漸增加到3分鐘，保證在一定時(shí)間內(nèi)的鍛煉效果。

2.計(jì)數(shù)法

三分鐘跳繩的滿分是350個(gè)，同樣我們也可以采取在不計(jì)時(shí)的情況下，要求孩子循序漸進(jìn)地完成一定的次數(shù)，可以從50個(gè)開(kāi)始，然后100、150、200、250、300、350，不知不覺(jué)中達(dá)到滿分成績(jī)的個(gè)數(shù)。

3.限時(shí)計(jì)數(shù)法

以上兩種方法主要是針對(duì)剛開(kāi)始接觸跳繩訓(xùn)練的孩子，在孩子適應(yīng)了一段時(shí)間之后，我們可以采取限時(shí)計(jì)數(shù)法對(duì)孩子提出更高的要求，例如120個(gè)跳繩在1分鐘內(nèi)完成，慢慢讓孩子體味考試時(shí)的節(jié)奏感。