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1000米是中考體育必考項(xiàng)目，那么，怎么才干取得理想成績(jī)呢?1000米跑步技巧有哪些呢?下面和小編一起來看看吧!

中考體育1000米是必考項(xiàng)目，考試中全部采納電子儀器計(jì)時(shí)。跑步中要求擺臂的姿勢(shì)(上肢擺臂動(dòng)作，以肩為軸小臂端起來90度前后擺動(dòng)，擺動(dòng)幅度前擺過肘后擺過手基本動(dòng)作)。呼吸和跑動(dòng)的配合(前600米采納二步一呼一吸，最后沖刺時(shí)一步一呼一吸)。

在考試中1000米跑，第一圈千萬不能掉段，第二圈開始時(shí)會(huì)是極點(diǎn)浮現(xiàn)的時(shí)候，要注意調(diào)整呼吸，拉大步伐，加大擺臂幅度。在彎道的時(shí)候，沿著跑道內(nèi)側(cè)跑。最后二百米至一百米，一定記住加快擺臂速度，微收下顎全力沖刺到終點(diǎn)。

切記：惟獨(dú)上肢擺臂幅度加大，下肢才干更好的向前跑動(dòng)。起跑后要力爭(zhēng)搶占有利位置，鳴槍后立即跑出，應(yīng)向跑道的內(nèi)沿切線方向跑去，這樣一個(gè)彎道會(huì)少跑3米多。適時(shí)加速、拉開，人多擁擠時(shí)可適當(dāng)減速和換位。

三步一呼，三步一吸

1000米跑呼吸必須有一定的頻率和深度，通常采納三步一呼，三步一吸。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。在沖刺階段可以大口呼吸，直到?jīng)_過終點(diǎn)。

先耐力后速度

中長(zhǎng)跑主要考察考生的耐力水平，在訓(xùn)練前期，中考生要以耐力練習(xí)為主，如定時(shí)跑、定距跑。在訓(xùn)練中期，要以速度耐力練習(xí)為主，練習(xí)方法有間歇跑、變速跑、反復(fù)跑等，考生可根據(jù)自己的體力進(jìn)行選擇。

要?jiǎng)蛩俑獩_刺

考生在跑步過程中，速度均勻。在距終點(diǎn)200米左右逐漸加速，100米左右視個(gè)人情況全力沖刺，直至沖過終點(diǎn)。

溫馨提示：考生考試時(shí)購買專用田徑鞋，訓(xùn)練時(shí)可選用較軟較厚合腳的運(yùn)動(dòng)鞋，幸免長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練損傷。1000米跑屬于長(zhǎng)跑耐力訓(xùn)練，訓(xùn)練周期長(zhǎng)、成績(jī)提高慢，應(yīng)及早訓(xùn)練，以取得最佳成績(jī)!