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女孩子仰臥起坐做不起來很可能是因?yàn)樽藙?shì)不對(duì)，用力方向不對(duì)，所以首先要先掌握正確姿勢(shì)。其次，想要做仰臥起坐提升腰腹力量是關(guān)鍵。最后，如果仰臥起坐真的起不來，還可以腿部彎曲并讓同伴壓腿。

糾正姿勢(shì)

仰臥起坐做不起來很可能是你姿勢(shì)不對(duì)，用力方向不對(duì)。因此先掌握好正確姿勢(shì)為宜。

做仰臥起坐的正確姿勢(shì)和方法：仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動(dòng)，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，兩手觸腳面，低頭;然后還原成坐姿。如此延續(xù)進(jìn)行。

提升腰腹部力量

仰臥起坐需要的是腰部與腹部的力量，無(wú)法完成說明您的腰部力量和腹部力量不夠。因此提升腰腹部力量是關(guān)鍵。

這時(shí)我們可以逐步鍛煉兩部分的肌肉，同時(shí)可以根據(jù)自己的時(shí)間安排做屈腿運(yùn)動(dòng)、“踏自行車”等鍛煉腹部力量的運(yùn)動(dòng)，還有，其實(shí)平時(shí)的走路和爬樓梯就在自然的鍛煉腰腹肌肉了。

彎曲并讓同伴壓腿

如果你仰臥起坐做不起來是因?yàn)槟闶亲龅臅r(shí)候腿放直沒有人壓腿的話，建議你可以選擇讓人壓腿做。因?yàn)闆]有人壓著腿，腿放直做的時(shí)候需要更大的腰腹力量，沒有足夠的腰腹力量肯定是做不起來的。

盡管做仰臥起坐腿放直可以讓腰腹得到更好的鍛煉，但是實(shí)在做不起來也沒關(guān)系，彎曲腿堅(jiān)持做下去一樣可以有很好的效果。