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各地區(qū)的中考體育已經(jīng)開始考試了，但是很多女生卻擔心體育考試的時候來月經(jīng)怎么辦?下面，初三網(wǎng)小編為大家解決一下：

首先，生理周期的時候激烈運動確實對女生的身體不太好，所以，如果可以另擇時間再考是再好不過了;其次，如果沒辦法一定要跑的話，只要你的身體撐的住，也是沒事的。

(你的跑步在你的身體承受范圍內(nèi))我有好幾次比賽的時候正好是生理周期第二(我的量最多的時候)，雖然不太舒暢，不過在快速運動的過程中疼痛是感覺不到的，惟獨最后抵達終點的時候肚子會很疼。

但是對我日后的身體沒有任何影響哦，生理周期的時間還是很準時。最后，每個人的體質(zhì)不一樣，你最好權(quán)衡下自己的身體狀況在決定。

如果是快要來月經(jīng)的話，建議這個情況需要去醫(yī)院買一些激素類的藥物來吃，延遲月經(jīng)的到來，可以吃黃體酮。其實來例假不跑步主要是怕漏，所以一定要用長些的衛(wèi)生巾。跑之前可能老師會讓喝紅牛，葡萄糖之類的，這個一定要注意量，別喝太多。

呼吸與步伐相配合，原則上是三步一呼，三步一吸

中長跑時，由于機體能量消耗大，因此對氧氣的需要量增加。為了保證機體對氧氣的需求，呼吸必須有一定的頻率和深度，還必須與跑的步伐相配合，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，向來保持吸氣，再跑三個單步，向來呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。

如果是400米標準場地，就是兩圈半，在最后200米時，要用盡全身力氣，向前沖，這時可以大口呼吸，直到?jīng)_過終點。一定能取得好成績

比賽時，要勻速更要沖刺

體育老師建議，考生在跑的過程中要勻速，在臨近終點的最后200米時，要用盡全身力氣，向前沖，“這時可以大口呼吸，直到?jīng)_過終點，這樣一定能取得好成績?！毙ずＨ徽f，考生在跑步的的過程中一定要注意動作，“考生跑步時一定要放松，注意全身協(xié)調(diào)，用全腳掌著地，屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地，上體挺直放松，兩臂自然有力地擺動?！?/p>

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