記憶力是識記，保持、再認識和重現(xiàn)客觀事物所反映的內(nèi)容和經(jīng)驗的能力。記憶力在工作和學(xué)習(xí)中起著重要的作用。增強記憶力的方法：靜坐冥想、飲食調(diào)整、適量運動、腦力鍛煉、聽音樂。

學(xué)習(xí)一種新語言。

美國教授瑪格?拉齊曼博士認為，新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒。需哦亦不妨嘗試學(xué)習(xí)一門外語，不需要花大量時間，也不需要熟練掌握。只要認真學(xué)就好。不僅多掌握一項技能，還有助于增強記憶力，兩全其美。

左右水平轉(zhuǎn)動眼睛30秒。

專家認為左右轉(zhuǎn)動眼球會讓左右腦相互作用，這對修護記憶很重要。每天堅持，會有不錯的效果。而且這個方法省時又省力，非常簡易。對于那些懶惰的人是很不錯的選擇。惟獨持之以恒，才干收到理想的效果。

冥想的同時深呼。

注意力是記憶的大門。找一個肅靜的環(huán)境，坐著或躺著，深呼吸，專注于這一份沉靜，什么都別想，每天冥想至少10分鐘，會顯著提高記憶力。如果沒時間，那就有空時冥想，長期努力下來，會發(fā)現(xiàn)你的記憶力有所提高。

適當(dāng)運用左手。

多動一動左手，可以有效開辟右腦。比如嘗試用左手刷牙，或多用左手拿東西。

睡個好覺。

歇息是為了更好地工作，張弛有度的生活方式才是合理健康的。睡個好覺醒來，會發(fā)現(xiàn)你的思維特殊清楚，記憶力也特殊好。長期睡眠不足的人，容易頭昏腦脹，思維遲鈍。所以要想有好的記憶力，要保證充足的睡眠。

多呼吸新奇空氣。

呼吸新奇空氣會讓人覺得神清氣爽。神智清明方能更好的思量問題。頭腦靈便，記憶力也會變強。

多運動。

哥倫比亞大學(xué)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉可增進大腦區(qū)域一種神經(jīng)細胞的生成，這種細胞和防止記憶缺失緊密相關(guān)。所以多鍛煉身體不僅可以提高免疫力，更有助于增強記憶力。跑步和游泳都是很不錯的選擇，固然別的也可以，以個人喜好來定。

吃核桃。

核桃含有較多的蛋白質(zhì)及人體營養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質(zhì)，能滋養(yǎng)腦細胞，增強腦功能。經(jīng)常吃核桃可以健腦，增強記憶力。多吃核桃，好處多多。

聞玫瑰花香。

玫瑰校驗而多刺，是愛情的象征，氣味芳香，令人愉悅，不僅好看，還能美容養(yǎng)顏。如果你以為這就是玫瑰的全部優(yōu)點，那么你就錯了。研究發(fā)現(xiàn)，多聞玫瑰，還能增強記憶力。這個方法輕松而又令人愉悅，使人沉浸，是不是很好？在桌上放一些玫瑰，在玫瑰醉人的甜香中工作或?qū)W習(xí)，有效提高工作效率。

1、靜坐冥想

冥想是一種非常放松的儀式，特殊是對于思想和記憶來說也是令人難以置信的。冥想并不難掌握，個人也可以在任何地方做到。冥想通過放松心靈到更容易聚焦的程度來幫助記憶。當(dāng)頭腦清醒時，大腦更容易處理信息和存儲記憶。冥想可以提高注意力，從而更容易學(xué)習(xí)新事物。每天只需十五分鐘的冥想可以在很長一段時間內(nèi)以顯著的方式提升你的智力。

2、飲食調(diào)整

研究表明，均衡飲食有助于改善記憶力，糖和飽和脂肪含量高的食物會導(dǎo)致記憶力下降。一些研究顯示，飲食中含有飽和脂肪的人比回顧飲食中飽和脂肪較少的人更難以回顧。重要的是吃富含維生素和歐米茄酸的食物，如鱷梨和魚。好的脂肪和正確的維生素有助于提高腦力。

3、適量運動

每天慢跑不只是讓你精益健康。它也可以保持你的大腦順利運行。每天鍛煉的人比那些沒有鍛煉的人有更好的記憶。在一些研究中，記憶受損的人通過在日常生活中注入更多的運動時間來改善記憶。每日運動也可以幫助減輕壓力，這很重要，因為壓力會導(dǎo)致記憶問題。甚至有人認為，經(jīng)常運動的人比沒有運動的人的大腦細胞更活躍。

4、腦力鍛煉

重要的是要激發(fā)你的思想保持敏銳。通過填字游戲，數(shù)獨游戲和腦筋急轉(zhuǎn)彎的謎題，你可以刺激大腦并挑戰(zhàn)你的思想。接受繪畫或觀鳥等新興趣愛好也具有同樣的效果。加入一個讀書俱樂部，學(xué)習(xí)如何下國際象棋，或參加社交組成的課程也將有助于增強你的記憶力。選擇一些符合您興趣的東西，并確保定期參與其中。固然，請記住提高難度或每隔一段時間添加新的東西，以確保您仍然盡可能地挑戰(zhàn)自己的思維。不要自滿！

5、聽音樂

聽音樂有助于在很多方面改善記憶。首先，音樂有助于增加大腦中稱為神經(jīng)遞質(zhì)的化學(xué)物質(zhì)，這有助于幾乎所有可以想象的大腦功能。聽音樂也有助于增加一個人的注意力，智商，并改善語言進展和大腦傳導(dǎo)性。正確的音樂也可以放松，并顯著減輕壓力，這是有助于提高焦點和學(xué)習(xí)新概念的能力的一部分。

來源：高三網(wǎng)