現(xiàn)如今中考體育800米跑步技巧這個(gè)話題，相信很多小伙伴都是非常有興趣了解的吧，因?yàn)檫@個(gè)話題也是近期非?；馃岬?，那么既然現(xiàn)在大家都想要知道中考體育800米跑步技巧呢，小編也是到網(wǎng)上收集了一些與中考體育800米跑步技巧相關(guān)的信息，那么下面分享給大家一起了解下吧。

中考體育是很多考生向來(lái)都很關(guān)注的一個(gè)話題，最近，對(duì)于800米是很多考生都比較頭疼的一個(gè)考試項(xiàng)目。那么，下面就跟初三網(wǎng)小編一起看一下中考體育800米跑步技巧，希翼能幫助到大家!

800米屬于中長(zhǎng)跑，意思是說(shuō)不用全程都用沖刺速度，可以變道以后一定要跑內(nèi)圈，因?yàn)閮?nèi)圈距離確實(shí)比外圈短，這是肯定的，千萬(wàn)別為了躲人群而傻傻跑除了第一道以外的其他道，最多不要超過(guò)第二道，因?yàn)樵诒荣惖臅r(shí)候，哪怕是2、3米，都可能被別人輕易超過(guò)。

運(yùn)動(dòng)前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化汲取直接作用于肌肉)，不要喝其他飲料，口渴可喝白水，運(yùn)動(dòng)前30分鐘之內(nèi)不要吃任何食物。

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800米跑步過(guò)程中的呼吸頻率和深度要與跑的頻率相適應(yīng)，呼吸的節(jié)奏取決于個(gè)人的特點(diǎn)和速度，一般采納“兩步一吸，兩步一呼”或是“三步一吸，三步一呼”的方法。呼吸時(shí)要盡量加大呼吸深度，但不要張大口快速呼吸。

前半程也就是前400米，最好是中速勻速，400米后開(kāi)始逐漸提一些速度，這時(shí)候可以開(kāi)始過(guò)人，超過(guò)前面的，如果你是小組第一，那么和第二名努力拉開(kāi)距離。最后100米，毫無(wú)疑問(wèn)地必須沖刺，不管不顧就是沖!

越是到后面提速和沖刺的時(shí)候，可能會(huì)覺(jué)得手臂和大腿都非常沉重，越是這樣越要努力擺臂和抬腿，否則的話就基本沒(méi)有提速的可能了。

1.用嘴和鼻子同時(shí)呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側(cè)通過(guò)，可以濕潤(rùn)空氣，也幸免涼空氣直吹嗓子。

2.跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。

步子：800米跑步子大小都無(wú)所謂，你怎么習(xí)慣就怎么跑，不要輕易改變。

以上就是小編為大家整理的中考體育800米跑步技巧，僅供大家參考，更多中考信息請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本站!