如果年齡比較小，是初中或者是以下的孩子，可以報中國舞、芭蕾舞、古典舞培訓(xùn)班等等，這些舞蹈都能很好的體現(xiàn)出你的氣質(zhì)，但是難度相對來說也稍大一些。這些舞蹈對身體的柔軟度要求比較高，大家平時可以多壓壓腿。

1、街舞，相信大家對于街舞都比較熟悉，如果女生去跳街舞的話，外表看上去非常時尚，而且運動強度也不是很難，還能讓自己的動作變得更加協(xié)調(diào)，表現(xiàn)出滿滿的活力。

2、民族舞，女生想要學(xué)習(xí)舞蹈的話，民族舞也是非常不錯的選擇，這種舞蹈有很多的形式，內(nèi)容也是各式各樣，非常值得去學(xué)習(xí)。

3、爵士舞，爵士舞也是非常適合女生跳的舞蹈，這種舞蹈特殊健康，而且經(jīng)過一段時間的鍛煉之后，可以讓自己的身體變得更加柔軟和靈便，還能讓自己的氣質(zhì)變得越來越好。

1、跳舞前一定要做好熱身活動

大多數(shù)美女對于熱身活動并不在意,通常是隨意去做而不是認(rèn)真跟著老師所教的動作去跳,有些時候還有不做熱身直接就跳舞的。熱身活動其實就是讓你的身體各個部位“熱起來”,這樣跳舞時才不容易受傷,因為跳舞很多時候會用到大家平時不常用甚至沒實用到的肌肉和筋絡(luò),所以,跳舞前做好熱身活動是很重要的。

2、跳舞前30分鐘內(nèi)不宜吃大量的食物

如果在跳舞前吃很多東西的話,跳舞時就會影響到胃的消化功能,慢慢地就會對胃造成不好的影響,而人在跳舞時也會感覺不舒暢,直接影響人在跳舞時的情緒,所以跳舞前30分鐘內(nèi)應(yīng)當(dāng)盡量幸免吃太多的食物。

3、跳舞后應(yīng)該全身放松地去做舒緩活動

舒緩活動會讓身體的每個部位的肌肉完全放松下來,否則的話,肌肉總處在緊張的狀態(tài),就容易受傷或者引起抽筋,因此跳舞后做舒緩活動也是很重要的,它是保護(hù)身體一種必要措施。

來源：高三網(wǎng)