高考季又要到了，很多同學(xué)免不了十分緊張，以下是怎樣緩解孩子的焦慮的相關(guān)內(nèi)容整理，希翼能給同學(xué)們和家長(zhǎng)們帶來(lái)幫助。

一、傾聽(tīng)孩子的心聲

要想幫助孩子克服壓力先要了解孩子心理上有什么壓力、壓力是從哪里來(lái)的，所以，必須聽(tīng)聽(tīng)孩子的傾訴。要抽出時(shí)間和孩子面對(duì)面地交談，專(zhuān)心地看著孩子，認(rèn)真地聽(tīng)他說(shuō)話。惟獨(dú)父母肯把心交給孩子，孩子才肯把心交給父母。這樣，你才干了解孩子心理壓力的真實(shí)情況，才干夠針對(duì)問(wèn)題幫助他們。傾述，還是一種很好的釋放壓力的方式。

二、幫助孩子學(xué)會(huì)面對(duì)壓力

有時(shí)候因受到挫折，比如考砸了，被老師批判、被同學(xué)嘲笑、孤立等，孩子會(huì)感到壓抑、恐怖、不知所措。這時(shí)，父母應(yīng)當(dāng)開(kāi)導(dǎo)孩子，讓孩子明白人的一生必定會(huì)經(jīng)歷這些，要學(xué)會(huì)坦然接受。當(dāng)孩子心情壓抑時(shí)，帶孩子去公園、外婆家等放松心情。

三、和孩子一起分享自己的經(jīng)驗(yàn)

父母小時(shí)候一定也曾經(jīng)遇到過(guò)和孩子類(lèi)似的情況，當(dāng)時(shí)是怎樣對(duì)待的或現(xiàn)在遇到了什么難題又是怎樣處理的，這些都可以用孩子通俗易懂的語(yǔ)言和孩子分享。當(dāng)孩子知道了父母原來(lái)也常常會(huì)面對(duì)壓力和煩惱的時(shí)候，他們對(duì)父母所說(shuō)的話就比較容易聽(tīng)進(jìn)去了。

1、改變生活方式

在平時(shí)要注意歇息，幸免長(zhǎng)期熬夜、晚睡，保證睡眠充足可以起到非常好的放松精神狀態(tài)、緩解焦慮癥的效果。其次，應(yīng)該注意合理安排飲食，保證飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃一些具有安神定志作用的食療藥膳，比如多吃富含維生素d、b、e等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的雞蛋以及杏仁，就能幫助緩解焦慮情緒。同時(shí)應(yīng)幸免攝入咖啡因、酒精、糖和淀粉等會(huì)導(dǎo)致情緒亢奮或焦慮的物質(zhì)。

2、學(xué)會(huì)自我調(diào)整精神狀態(tài)

在生活壓力和工作壓力都非常大在當(dāng)下，一定要學(xué)會(huì)自我調(diào)整精神狀態(tài)，千萬(wàn)不能總是在遺憾過(guò)去或者擔(dān)憂明天。因?yàn)檫^(guò)去無(wú)論如何也無(wú)法改變，而未來(lái)是通過(guò)今天逐漸堆砌起來(lái)的，因此一定要把握住現(xiàn)在，不要給自己徒增太大的壓力。其次，遇到問(wèn)題焦慮而不能自已時(shí)，也可以采取“死豬不怕開(kāi)水燙”的心理，說(shuō)不定就能輕松過(guò)關(guān)。

來(lái)源：高三網(wǎng)