對于學生來說，可能最難過的就是上課上著就困了，但是一到下課想要睡一會兒就再也做不到了，很多初三學生把這個問題歸功于老師講課，但其實并不是這樣。

1、豬腰燉杜仲。杜仲25克、豬腰子1個(去筋膜)，水適量。隔水燉1個小時。每日或隔日服用1次。具有滋補肝腎、強筋壯骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力的初三學生服用。

2、蓮子百合煲瘦肉。蓮子(去芯)20克，百合20克，豬瘦肉100克。加水適量同煲，待肉熟爛后用鹽調(diào)味食之。每日1次。該品具有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

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1、睡眠要適量。我們的一個重要觀點是:覺不可少睡。在很多書上都說,成年人一般每天睡7-8個小時就差不多了?？墒亲罱绹睦韺W教授詹姆斯馬斯博士指出:一個人晚上睡眠6-7個小時是不夠的。他對睡眠研究的結(jié)果表明,惟獨8個小時睡眠才干夠使初三學生人體功能達到高峰。所以什么是“適量”,主要是“以精神和體力的恢復”作為標準。

2、我們特殊強調(diào)的是,現(xiàn)在學生雖然說“減負”了,但是由于各種各樣的考試壓力,他們并不輕松,很多人睡眠的時間明顯不足。與過去相比,實際上是明松暗緊。這實際上無論對社會還是對家庭都是得不償失的。我們認為,初三學生惟獨睡好覺,才干學習好。睡好覺并不會阻礙前程:睡眠時間必須保證!

人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼睡眠兩個時向。其中快動眼睡眠通常發(fā)生睡眠的后半部分,并可以持續(xù)90分鐘左右。在鬧鐘鬧醒學生的時候,學生的生物鐘并沒有適應(yīng)過來,因此很多學生會浮現(xiàn)眼酸、想睡的狀態(tài),這就是初三學生睡眠不足的表現(xiàn)。因此,專家提倡學生們的“小睡”,即我們所說的延遲睡眠,在正式睡眠醒來后在小睡20分鐘,這樣的效果要比晚上早睡要好得多。

以上就是小編總結(jié)的初三學生睡眠不好的食療方法，以及其他的治療睡眠的方法，希翼能對初三學生提供些幫助，同時希翼學生們有一個科學的作息時間。