越來(lái)越多的人由于社會(huì)壓力或?qū)W習(xí)壓力引發(fā)心理問題，感到緊張、焦慮、易怒，導(dǎo)致記憶力下降。下面是記憶力減退的原因及改善方法，僅供大家參考。

一.不良情緒

不良情緒主要是指抑郁、焦慮、憤慨等不良情緒，這些不良情緒會(huì)影響我們的思維，同時(shí)也影響著我們的記憶，導(dǎo)致浮現(xiàn)記憶力減退。

二.用腦過(guò)度

用腦過(guò)度會(huì)讓導(dǎo)致一個(gè)人疲勞感增加，對(duì)外界事物的敏感度降低，從而影響記憶。

三.不良嗜好

如抽煙喝酒等，酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但是，飲酒過(guò)量會(huì)導(dǎo)致部分記憶的喪失。由于酒精對(duì)腦細(xì)胞的麻痹作用，很可能會(huì)發(fā)生臨時(shí)性記憶喪失。

四. 睡眠不好

經(jīng)常缺乏失眠，失眠質(zhì)量低下的人，記憶力容易衰退。人體的睡眠質(zhì)量如何，對(duì)記憶力有重要影響。睡眠質(zhì)量低下，大腦得不到有效歇息，記憶能夠受損，就常常忘記事情。另外，患神經(jīng)衰弱之所以浮現(xiàn)健忘情況，多于失眠障礙、注意力分散等因素有關(guān)。

一.保持好情緒

好的情緒能夠讓身體各大系統(tǒng)處于協(xié)調(diào)統(tǒng)一情況，也能夠讓身體的生理代謝處于最好的狀態(tài)之下，這樣一來(lái)勢(shì)必就會(huì)讓大腦細(xì)胞變得更有活力，也會(huì)讓你的記憶力有所改善，所以，保持好情緒是很有必要的。

二.聽音樂

音樂可以改善機(jī)體的狀況．促進(jìn)思維的進(jìn)展，使記憶深化。因?yàn)槿梭w的大腦是巨大的信息貯存庫(kù)，是記憶和思維的重要器官。聽一些輕松愉快的抒情音樂，能使人體內(nèi)一些有益的化學(xué)物質(zhì)，如乙酚膽堿釋放量增多，乙酰膽堿是細(xì)胞之間信息傳遞的一種主要神經(jīng)遞質(zhì)，它對(duì)對(duì)改善記憶有著明顯的效果。

三.合理鍛煉

合理的體育鍛煉能夠幫助改善人的情緒，還能夠很好的調(diào)整大腦功能，幫助延緩大腦疲勞和老化等等，所以，建議記憶力差的朋友一定要?jiǎng)悠饋?lái)。

四.注重飲食

攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿。如果你經(jīng)常吃點(diǎn)上述食物，便可極大地改善你的記憶力。