相信有不少初中生一到考試就會莫名的緊張，那么怎么才干緩解考試緊張焦慮的心理呢?初三網(wǎng)小編為大家具體介紹下，供參考。

在孩子考試失常后，有些家長不能及時地理解他們，進而幫助他們消除心理上產(chǎn)生的負面情緒，而是對孩子產(chǎn)生不滿和抱怨，甚至訓斥和體罰孩子，這樣能解決問題嗎?孩子考試能不緊張嗎?

孩子一到考試就浮現(xiàn)過度緊張，甚至，浮現(xiàn)全身難受、手發(fā)抖、等癥狀，一般來說，這種癥狀驀地浮現(xiàn)的情況很少見，大都是孩子在小考試中失常后，產(chǎn)生的一些負面情緒未能及時疏導、清除，常此以往就會積習成?！坏娇荚嚲途o張。

用心理學的術(shù)語說，就是 強化產(chǎn)生了條件反射;也有的孩子在一次的大考失利后，就會產(chǎn)生過度緊張的情況，因為考試很重要，他們一旦發(fā)揮失常，失望、自卑等更強烈的負面情緒就會在短期內(nèi)產(chǎn)生，從而產(chǎn)生條件反射。

心態(tài)很關(guān)鍵

心態(tài)，心態(tài)是很關(guān)鍵的，向來良好的心態(tài)去面對考試至關(guān)重要，那么什么才是好的心態(tài)呢，其實在小編看來，好的心態(tài)其實就是要要尋常心，不要想著考試時候能超長發(fā)揮出來，也不想著考試的時候萬一考的不好怎么辦，其實你的心里就把自己給束縛了，你要正常的去面對去考試就可以了。

家長不要太過于在意考試成績

家長要把自己的心態(tài)調(diào)整好，要相信所有的孩子都是有上進心的，都希翼把自己的成績搞好?？荚囍皇菣z查知識點是否掌握的一種形式，知識點掌握好了，考試自然輕松不緊張。所以，不要太過于在意考試成績，要和孩子一起勇敢面對考試。

保證充足睡眠

睡眠，考試前一定要注意好睡眠的，很多時候有的考生在考試前都是失眠的，這樣的一個很可怕的后果就是考試的時候別人在考試，你卻在睡覺。一定要注意歇息的，一個良好的睡眠良好的精神才干讓你睡的更好。

自我要求不要太高

針對孩子對自己要求高、對排名太看重而導致緊張的情況，家長可以勸慰孩子：“考試是檢驗你平時學習效果的一種方式，不必把考試成績看得那么重，爸爸媽媽也不要求你考多高的名次，你盡管放輕松?！?/p>

針對這種情況，家長有必要降低對孩子的名次要求，給孩子一個合理的名次定位，讓孩子有一個基本目標，盡自己所能去爭取就行。因為很多時候孩子之所以重視排名，很大程度上與父母的期望有關(guān)。