初中學(xué)生消耗腦力比較多,平時(shí)運(yùn)動(dòng)量也比較大，所以初中學(xué)生應(yīng)該些吃什么呢？下面就和小編一起了解一下吧，供大家參考。

1.香蕉

香蕉是很多人的最愛，初中學(xué)生早上提神醒腦可以多吃一些，為什么香蕉有提神醒腦的作用呢?這是因?yàn)橄憬逗袠O易為人體汲取的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲存很多時(shí)間，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。

2.脫脂酸奶

脫脂酸奶是不錯(cuò)的選擇，研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲憊，心情煩躁等癥狀有所減輕，因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。

3.豆類

鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。如人體缺乏鐵質(zhì)，就會導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善初中學(xué)生疲乏、無力的狀況。

4.麥片

初中學(xué)生早上吃纖維含量高，就不會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學(xué)家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片富含纖維素，能量釋放緩慢而又均衡，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。

5.茶或者茶飲料

茶能提神的原因跟咖啡能提神的原因差不多，主要是因?yàn)椴枥锩婧械目Х葔A能起到活躍神經(jīng)的作用。初中學(xué)生在困倦的時(shí)候飲用一杯茶（或茶飲料），可以消困解乏，起到提神的效果。

6.薄荷糖

薄荷的提神功能想必是眾人皆知了，因?yàn)楸旧淼拇碳ぷ涛毒蛪蛱嵘窳?。初中學(xué)生在犯困的時(shí)候吃點(diǎn)薄荷糖，提神效果肯定非常好了。

7.巧克力

巧克力可以迅速補(bǔ)充能量，如果初中學(xué)生是參加考試或者加班，可以隨身帶著一些巧克力。巧克力可以幫助身體拜托疲勞，恢復(fù)精神。