進入初三后學(xué)習壓力莫名的變大了，下面初三網(wǎng)小編就大家整理一下初三學(xué)生學(xué)習壓力大如何有效緩解 ，僅供參考。

給自己規(guī)定一個小小的學(xué)習計劃，每天必須按時按量的去完成。在雙休日是可以出去打打球，運動運動，不要讓自己過于焦慮若在考試的時候會有心慌等感覺，你在心痛，一定要想我能行可以通過注意轉(zhuǎn)移法，理智操縱法，合理發(fā)泄法，在合適的場合，用合理的方式表達自己的情緒若當自己覺得很無奈和焦慮時，可以找自己親近的朋友談?wù)勑模部梢哉艺依蠋?，讓她會我們出謀劃策。

另外請大家對待每一場考試要認真，測測自己到底有多少實力!

很多父母擔心孩子考試緊張壓力大，怕孩子營養(yǎng)不良，所以在考前會給孩子大量進補或者供給豐富的營養(yǎng)餐，一些父母甚至買保健品給孩子吃，其實這些沒必 要。備考期間，不能大吃大喝，只要按照平時的飲食習慣就可以，適當多吃些水果和蔬菜，補充維生素，有益于大腦的思量。大考期間，食物以清淡為主，炎熱的時 候可以加點苦瓜降降內(nèi)火。

1、輕盈、舒服的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。因此，人們在緊張的工作和學(xué)習之余，不妨多聽聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲乏。

2、發(fā)笑、幽默、自我解嘲。當處于尷尬、難堪的困境時，用不自主的發(fā)笑或有意開玩笑說俏皮話作自我解嘲，以減輕精神緊張的程度。

3、推心置腹地交流或傾訴，不但可增強人們的友誼和信任，而且更能使人精神舒服，愁煩盡消，故不妨多找朋友吹吹牛，聊聊天

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