中考體育200米短跑需要考生具備超強(qiáng)的爆發(fā)力和良好的心理素養(yǎng)，下面初三網(wǎng)小編為大家具體介紹下。

合理正確的技術(shù)動作

考生能否掌握好合理、正確的技術(shù)動作要領(lǐng)，是今后能否達(dá)到中考體育200米短跑高水平所必須具備的基本條件。因為中考體育200米短跑是一項周期性的運(yùn)動，全程要反復(fù)跑幾十步。一點微小的錯誤，反復(fù)浮現(xiàn)，就變成了大問題。

專項力量能力

中考體育200米力量是基礎(chǔ)。幾乎所有的競技性體育項目都離不開基礎(chǔ)力量的訓(xùn)練。在中考體育200米短跑運(yùn)動的力量訓(xùn)練中，應(yīng)該把一次性力量練習(xí)(爆發(fā)力)和多次性力量練習(xí)(專項力量能力)有機(jī)地結(jié)合好。以往我們在力量訓(xùn)練中，采納比較多的手段一般是大分量、分量次數(shù)少的絕對力量訓(xùn)練。

起跑后的加速跑把握不好

中考體育200米起跑的前3--4步應(yīng)該是朝著彎道切線跑直線，可是很多考生由于一開始起跑器的放置就不對，造成一起跑就跑弧線。因而也影響了考生起跑后的加速。加速過程中，身體前傾與地面的夾角應(yīng)該由小而大，身體逐漸抬高，這樣才有利于加速。

彎道跑階段

由于200米起跑后的加速跑是在彎道上，浮現(xiàn)問題的考生也比較多。最明顯的錯誤就是：大部分考生跑的路線不是貼近左側(cè)分道線，而是在跑道的中間或靠近右側(cè)分道線。導(dǎo)致這一結(jié)果的原因是彎道跑的技術(shù)不過關(guān)，身體傾斜不夠，擺臂幅度沒有左小右大，全腳掌著地等。

(1)中考體育200米要盡量選擇塑膠的場地，不要在很堅硬的水泥地面上跑步。并要隨時注意安全，不要隨慣性猛跑，以免發(fā)生驚險。

(2)不要穿硬底鞋，盡量穿底子較軟較厚的鞋，最好穿膠鞋或富有彈性的跑鞋。

(3)中考體育200米跑步時，鞋帶不宜系得太緊，否則會有礙腳部的血液循環(huán)。經(jīng)常用熱水泡腳，能減低下肢腳部肌肉的粘滯性，增強(qiáng)關(guān)節(jié)韌帶的彈性和伸展度，也可防止發(fā)生傷痛。