現(xiàn)在各個地區(qū)對于中考體育越來越重視，所以各位中考考生對于中考體育項也分外的重視，那么中考考生在中考體育考試時難免緊張，那么各位中考考生如何才干保證中考體育考試得高分呢?

由于中考體育不是一般的測試，它關(guān)乎中考考生最后的中考總分，所以家長和學(xué)生對這項考試十分看重，同時，他們也希翼在中考中能打響"頭炮"，取得30分的滿分成績，為6月下旬的中考學(xué)科考試打下良好的心理基礎(chǔ)。

不論在中考體育考試前還是在考中，中考考生的心理狀況是需要特殊注意的。所以如果心態(tài)調(diào)節(jié)得不好，一緊張在做動作時是很容易變形的。所以中考考生應(yīng)放平心態(tài)，就當(dāng)作是在學(xué)校里進(jìn)行模擬考，正常發(fā)揮即可。

中考考生在訓(xùn)練后期，會制定中考體育強化訓(xùn)練方案，而且需要注意以下兩點：

1、制定科學(xué)的訓(xùn)練計劃：在中考體育前，可安排一至二個月的訓(xùn)練周期，將訓(xùn)練分準(zhǔn)備期，競賽期、過渡期，對考試項目進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練，合理安排時間，制定每個層次學(xué)生的訓(xùn)練目標(biāo)與計劃，并把計劃發(fā)給學(xué)生，師生一起執(zhí)行。

2、中考體育訓(xùn)練時要注意學(xué)生的營養(yǎng)和恢復(fù)，防止運動損傷發(fā)生。沒有恢復(fù)就沒有成績的提高，因此教師一定要高度重視學(xué)生訓(xùn)練后的恢復(fù)性練習(xí)，每次訓(xùn)練課結(jié)束要及時，全面地恢復(fù)，并指導(dǎo)幫助學(xué)生完成放松練習(xí)動作。

中考考生在中考體育考試前需要注意以下兩點：

1：考試當(dāng)天該穿什么：如果學(xué)生覺得平時在體育課上穿校服比較習(xí)慣的話，那不如穿著校服參加中考體育。家長不必刻意為了此次考試買一套運動服，一來這等于從一定程度上提醒學(xué)生這是一場重要的考試，可能會加重學(xué)生心里的緊張感，二來有些學(xué)生穿了剛買的服裝會不適應(yīng)，覺得放不開，反而不利于在考試中發(fā)揮正常的水平。

2：考前喝提神性飲料實用嗎：在每年的中考體育考場中，可以看到很多中考考生在考前大灌飲料的場景，他們認(rèn)為這能幫助他們提高最好的成績，特殊在耐力跑中能助他們一臂之力。需要提醒的是中考考生不要相信這些"偏方"，在測試前喝了一肚子的水反而不會取得好成績。只要在平時刻苦練習(xí)，在中考體育考試中發(fā)揮正常的水平，一般都能取得好成績。特殊是耐力跑，不少學(xué)校的操場都是200米一圈的，有些甚至更短，而到了正式的中考體育考試中，中考體育考試場地都是400米一圈的，賽道的變長自然使得彎道減少，而且學(xué)生只要跑兩圈左右就好了，這從技術(shù)和心理兩方面都使得學(xué)生在正式的考試中往往能比在校練習(xí)時成績更好。此外，中考體育考試前學(xué)生也不要吃得太飽、太油膩;中午前后如果升溫，應(yīng)及時減衣服。

中考考生在中考體育考試前或者是在考試期間一定要戒驕戒躁，如果某一項考砸了，也不要懊惱，以免影響其他體育考試科目。在體育考試時保持一顆尋常心就可以了。