學(xué)生上課也是相當(dāng)費(fèi)腦力的一種工作，下面，小編就為大家整理一下十大最補(bǔ)腦食物排名。

核桃是眾所周知的最補(bǔ)腦的是食物之一了，核桃中含有豐富的鈣磷鐵等多種元素。不僅是可以降低膽固醇、減少高血壓的發(fā)病率，同時(shí)含有很豐富的微量元素對(duì)于補(bǔ)腦也是非常有效的。

核桃的價(jià)格可能是略微貴一些，但是花生其實(shí)也是可以補(bǔ)腦的。花生也是一種堅(jiān)果類的食物，含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素B2以及礦物質(zhì)鐵，鈣。能夠改善大腦、增強(qiáng)記憶力，同時(shí)還能降低衰老，促進(jìn)大腦發(fā)達(dá)。

魚類食物是補(bǔ)腦效果很好的，魚肉含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能夠充足的促進(jìn)大腦動(dòng)脈的活動(dòng)，特殊是對(duì)于經(jīng)常用腦的學(xué)生。腦力工作者一定要多吃魚，特殊是魚頭，因?yàn)槌允裁囱a(bǔ)什么。

雞蛋是最常見的食物，對(duì)于補(bǔ)腦它也是有很重要的參與。其實(shí)雞蛋不光是能夠補(bǔ)腦，同時(shí)還能補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)。

小時(shí)候看動(dòng)畫片的時(shí)候經(jīng)常看見吃菠菜來補(bǔ)充大腦所需的養(yǎng)成成分。但是，這確實(shí)是真的，菠菜雖然廉價(jià)，但是物美價(jià)廉，菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，正是人腦所需要的能量之一。

藍(lán)莓被稱為“健腦藍(lán)莓”，藍(lán)莓是最健腦的水果中的一種。含有豐富的抗氧化劑，從而能實(shí)現(xiàn)保護(hù)大腦的能力。人體每天都要損耗很多腦細(xì)胞，藍(lán)莓可以用來保護(hù)大腦，所以經(jīng)常吃藍(lán)莓也是有好處的。

小米中含有豐富的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，經(jīng)常吃小米可以防止朽邁的作用。平時(shí)可以多喝小米粥、吃點(diǎn)小米飯就不經(jīng)意間補(bǔ)充了大腦，達(dá)到補(bǔ)腦的效果。

以上就是初三網(wǎng)小編為大家整理的初中生最補(bǔ)腦的十大食物排名，希翼本篇文章能幫助到各位同學(xué)們。

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