很多學(xué)生對(duì)中考體育的跑步技巧有哪些很困惑，下面初三網(wǎng)小編為大家總結(jié)了中考體育跑步快的小訣竅，跑步不累的技巧，僅供大家參考。

前傾身體：全程保持身體略微前傾(但不至于跌到)，不要弓腰。前傾角度越大，速度越快。

S形體姿：跑步時(shí)，背部挺直，全程(包括腳踩地時(shí))保持雙膝微屈。跑步時(shí)，頭頂所處的高度應(yīng)當(dāng)比平時(shí)站立時(shí)頭頂(距離地面的高度)低2～3英寸(1英寸=2。54厘米)為宜。

步幅要?。?jiǎn)文_落地時(shí)，應(yīng)當(dāng)處于身體下面，而非前面(步伐過(guò)大時(shí)，前腳會(huì)處于身體前面)。記?。翰椒酱?，身體的平衡感就越差;相反，較小的步幅，雙腳接近身體核心部位，才干更好的發(fā)力，跑起來(lái)也更穩(wěn)健。

腳前掌(而非腳跟)著地：一開(kāi)始，只用腳趾肚著地。如果腳跟觸地，會(huì)導(dǎo)致身體遭受最大的地面沖擊力，從而阻礙向前奔跑，正如“剎車(chē)”原理一樣。

節(jié)奏要快：每分鐘需換腿180～190次。隨著體能的增強(qiáng)，如想跑得更快，可以在此基礎(chǔ)上進(jìn)一步加速換腿的節(jié)奏。記?。?jiǎn)文_觸地的時(shí)間越長(zhǎng)，身體喪失的動(dòng)能就越多。

很多孩子在起跑時(shí)，不是“聽(tīng)”口令起跑，而是“看”口令起跑。對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，外部注意更多的依靠眼睛而不是耳朵，他們覺(jué)得眼睛比耳朵獵取的信息量多，更可靠準(zhǔn)確，所以才會(huì)造成“看”口令起跑的現(xiàn)象。

糾正方法：換方位發(fā)口令，家長(zhǎng)可選任一方位發(fā)口令，甚至在孩子起跑身后發(fā)令，培養(yǎng)孩子聽(tīng)口令起跑的習(xí)慣?；蛘邠Q刺激聲起跑，例如擊掌、口哨，讓學(xué)生把注意放在聲音上。

孩子由于腿部力量差，在跑的過(guò)程中操縱不好身體重心，容易發(fā)生左右偏移，還有一些孩子認(rèn)為跑“S”形會(huì)跑得更快。

糾正方法：設(shè)置直線標(biāo)志線，讓孩子沿標(biāo)志線跑，培養(yǎng)直線跑的習(xí)慣。和孩子進(jìn)行一對(duì)一地抵肩對(duì)抗練習(xí)，讓孩子體味蹬地向前發(fā)力，而不是兩側(cè)發(fā)力的感覺(jué)。此外，可以通過(guò)各種跑、跳動(dòng)作來(lái)進(jìn)展孩子雙腳力量，并力求雙腳力量的平衡。

以上就是初三網(wǎng)小編為大家總結(jié)的中考體育跑步快的小訣竅，跑步不累的技巧，僅供參考，希翼對(duì)大家有所幫助。