高考第一天已經(jīng)結(jié)束了，很多考生考完后的心態(tài)都不是很好，那么該如何快速調(diào)整自己的狀態(tài)呢？下面小編整理了相關(guān)內(nèi)容，以供參考，一起來看看！

1、考完一科就忘一科

前兩科不管考好還是沒有考好，都難免會給考生的心理帶來不同程度的影響。所以走出考場后，要遵循“考完一門扔一門”的原則，不要再多去想剛才的考試，不要互相詢問自己沒有把握的題目，這樣容易影響第二天的考試。要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，將自己的心情調(diào)整到最佳狀態(tài)。實在情緒緊張時，可以聽聽輕音樂，做做運(yùn)動。

2、考后晚上正常復(fù)習(xí)，保持正常作息

考完數(shù)學(xué)后，考生經(jīng)過一天的高緊張的考試大多比較疲乏了，這時吃過晚飯后可以進(jìn)行適度的歇息，但不要即將上床歇息，要和平時晚自習(xí)一樣，正常復(fù)習(xí)一下第二天要考的科目，簡單地過一下知識點和以前的錯題記錄，查漏補(bǔ)缺，保持自己正常的作息習(xí)慣，按時歇息，為第二天的高考做好準(zhǔn)備。

3、及時調(diào)整心態(tài)

第一天考試結(jié)束后，我們一定要及時調(diào)整我們的心態(tài)。高考是一場選拔性考試，題目在設(shè)置的時候一定會有區(qū)分度，大家覺得難或者覺得自己沒考好其實是一件很正常的事，這也是大部分考生存在的一個狀況。

4、明天考試不到最后不要停筆

高考十分重要，有些考生可能會因此緊張，也有些因為前邊的考試不理想而沮喪，但也有一部分考生會想著即將就要徹底解放，扔掉高三的重?fù)?dān)，因此在最后一科考試時會走神。

在最后一科考試時，一定要淡定從容，堅持到最后一分鐘，切忌好勝心理，要恪守“不到最后一分鐘絕不停筆”的良訓(xùn)。

路漫漫其修遠(yuǎn)兮，不管第一天我們自我感覺怎么樣，我們都要堅持下來?？嫉煤玫耐瑢W(xué)，一定不要驕傲，第二天做題一定要仔細(xì)審題;考得不好的同學(xué)，也不要氣餒，等成績出來時你會發(fā)現(xiàn)原來自己考得并不差。

腹式呼吸法：

腹式呼吸的方法很簡單，吸氣時，肚皮鼓起;呼氣時，肚皮縮緊。在一分鐘之內(nèi)，堅持做10次左右。注意力放在呼吸上，緊張便很容易排除了。

神游法：

閉上眼睛，幻想一個憧憬已久的地方?？梢允悄陈糜蝿俚?，湛藍(lán)的天空，一望無際的草原，自由翱翔的雄鷹。此時，人完全陶醉在醉人的風(fēng)景當(dāng)中，身心放松，大腦也得到了歇息。

心理治療法：

緊張情緒非常嚴(yán)峻，甚至影響到正?？荚嚨目忌皶r到專業(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)做心理調(diào)整。心理咨詢師會采取相應(yīng)的治療方法對考生進(jìn)行心理減壓、認(rèn)知調(diào)整。同時會指導(dǎo)家長給孩子正確的引導(dǎo)，輕松面對高考。

來源：高三網(wǎng)