很多同學(xué)想知道高考第二天怎么調(diào)整心態(tài)，以下是一些相關(guān)信息的整理，希翼能對同學(xué)們有所幫助。

考完一科忘一科：遵循“考完一門扔一門”的原則，不要再多去想剛才的考試，不要互相詢問自己沒有把握的題目。聽輕音樂，哼哼小調(diào)，擴(kuò)擴(kuò)胸，或轉(zhuǎn)動幾下脖子。今晚別睡太晚：今天晚上不要復(fù)習(xí)的太晚，適當(dāng)?shù)姆瓡艺腋杏X即可。

睡前熱水澡+牛奶：建議所有考生睡前先洗個溫水澡，再喝杯牛奶。實(shí)在睡不著時，聽幾曲輕松的小夜曲助眠?？记八弥呛檬拢恢浅Ｊ?。心理學(xué)研究表明，焦慮并不一定都是負(fù)面的，它說明你對自己有期望，很看重高考，而適度的焦慮會讓人產(chǎn)生動力，所以考生最佳的考試狀態(tài)是帶著適度的焦慮去考試。

考試：不到最后一秒不停筆。有一部分考生會想著即將就要徹底解放，扔掉高三的重?fù)?dān)，憧憬著美好的大學(xué)生活，因此在最后一科考試時會走神。這時不妨略微動動口，用自己剛剛能聽到的聲音讀一讀題目，或者掐下自己的大腿、按壓一下手指的關(guān)節(jié)，疼痛可以使注意力集中的。

1、學(xué)會積極的自我暗示、進(jìn)行自我放松。

2、學(xué)會自我減壓。如果考前非常緊張，可以暗示自己“我已經(jīng)下了不少工夫，只要按真實(shí)水平發(fā)揮，就一定沒問題”等，以此消除過度緊張情緒。

3、考前睡不著不必焦慮。事實(shí)上，年輕人一兩個晚上睡不好，并不太影響第二天的精神狀態(tài)。不焦慮、不在意，反而有助睡眠。

4、進(jìn)入考場不用理會別人的表情與反應(yīng)。坐好后，把精力集中在考場前方的一個點(diǎn)上，注視一分鐘左右，什么都不要去想，讓情緒穩(wěn)定下來。

5、臨時分散注意力。比如挑挑監(jiān)考員的“毛病”，也有助于放松

6、如果在考場上過緊張，就先停筆。坐直身體，雙手平放在桌子上，輕閉雙目，做一個深呼吸，放松情緒，然后再繼續(xù)答題。

來源：高三網(wǎng)