高考正值夏季，天氣比較炎熱，很容易發(fā)生中暑，那么高考中暑了怎么辦？如何預防中暑？下面小編整理了相關內容，以供參考，一起來看看！

1、外出時大量出汗，感到頭暈，胸悶的時候，請即將進有空調的店或者去陰涼的地方，邊補充水分邊慢慢歇息。

2、若是發(fā)覺周圍的人有輕微的中暑癥狀，即將將他轉移到陰涼的場所，松開他的衣服，讓他平躺的時候墊高他的雙腳，再給他補充水分和鹽分(運動飲料)。通常采取這些措施就可以緩解中暑了，若因為惡心嘔吐而不能給他補充水分的話，應該送他去醫(yī)院打點滴。

3、若有人因為中暑發(fā)生意識障礙或者懷疑他得了熱射病時，即將叫救護車，一邊還要想辦法把病人的體溫降下來?？梢詫⒈鶋K、冰袋置于病人的頭部、腋窩、大腿根部等，還可在在皮膚表面近血管的地方放上冰塊進行集中降溫；給病人扇涼等。

1、水分和鹽分的補給

為了預防中暑，不但要補充回因大量出汗而失去的水分，補充鹽分也是很重要的。若能同時補充糖分，效果會更好。現在市面上有各種各樣的運動飲料，有的可以同時給身體補充鹽分和糖分，在炎熱的天氣里出門的話請帶上一瓶吧。

補充水分的標準：

失去體重的2%的水分：會造成脫水，感到喉嚨很干，很渴

失去體重的3%的水分：體溫調節(jié)機制和運動調節(jié)能力下降

失去體重的4%的水分：浮現頭痛、暈眩的癥狀

失去體重的6%的水分：變得不出汗，體溫開始上升，身體開始拉起嚴峻警報

勞動和運動后稱體重你就明白你失去了多少水分。小編建議在口渴之前就補充水分吧。

2、幸免長時間的活動

在氣溫高、濕度大的時候最容易引起中暑了，此時我們應該幸免長時間的室外活動，而是多歇息多補充水分。

3、穿對衣服可以降溫

夏季的衣服應該是集吸濕性、透氣性和速干性為一體，穿這樣的衣服就能很好地調節(jié)體溫，降低中暑的驚險。

請注意，被汗水浸濕的衣服應該即將更換。另外，黑色系的衣服很容易吸熱，高溫多濕的天氣還是選擇白色系的衣服比價保險。

4、幸免日光直曬

出門除了涂防曬霜，帶墨鏡以外，一定不要忘記戴帽子和帶太陽傘，幸免日光直曬。

5、注意好身體

身體狀態(tài)不佳時體溫調節(jié)機制功能也會下降，變得容易中暑。所以，當你發(fā)燒、感冒、疲憊、腹瀉的時候盡量幸免在高溫環(huán)境下活動。

6、通風良好

中暑可不是只發(fā)生在炎熱的室外環(huán)境喔，在通風不良的室內，窗門緊閉的車內以及人群密集的地方這些高溫不透風的環(huán)境里也容易引起中暑。因此盡量幸免去人多到擠不動的地方。在室內應該盡量使房間通自然風，操縱空調的開放時間;另外，一定要掛窗簾幸免日光直曬。

來源：高三網