高考失眠能吃安眠藥嗎？會(huì)有哪些影響？下面小編整理了相關(guān)內(nèi)容，以供參考，一起來(lái)看看！

高考失眠最好不要吃安眠藥，一些家長(zhǎng)會(huì)想到給孩子服用安眠藥，以應(yīng)對(duì)高考前夜失眠，這樣做往往不會(huì)對(duì)孩子有幫助，反而會(huì)因?yàn)榘裁咚帉?dǎo)致孩子第二天頭腦不清，所以一定不要因?yàn)楦呖际呔徒o孩子吃安眠藥。

因?yàn)榘裁咚幊舜龠M(jìn)睡眠外，還有一些副作用。比如一個(gè)常見的副作用就是宿醉感，即第二天吃藥的感覺像喝酒、頭暈、反應(yīng)遲鈍、注意力不集中、記憶力差等，對(duì)正常檢查非常不利。

最好通過(guò)一些物理方法來(lái)改善睡眠，如定時(shí)作息、睡前不要喝水、幸免熬夜、晚餐吃小米粥等，或是一些有助于睡眠的中成藥，如安神膠囊、甜夢(mèng)口服液、百樂(lè)眠膠囊等，在睡前可以喝杯熱牛奶或者熱水泡腳。

1、放松訓(xùn)練

針對(duì)于第一種原因，考生因?yàn)殚L(zhǎng)期焦慮或者情緒緊張?jiān)斐墒叩?，可以用之前介紹的深呼吸放松訓(xùn)練來(lái)讓自己緩解失眠狀況。

無(wú)論是選擇肌肉放松法，還是言語(yǔ)放松法或者想象放松法等，都可以讓自己盡快入眠。

2、順其自然

高考前浮現(xiàn)失眠是正常的，困惑考生的不是失眠本身，而在于考生想要操縱自己“不想讓自己失眠”。

有過(guò)失眠經(jīng)歷的人可能都有這樣的感覺：當(dāng)自己感覺難以入睡的時(shí)候，越是力圖操縱自己的睡眠，想讓自己早點(diǎn)入睡，越是睡不著。越是睡不著，越是想操縱自己，讓自己早點(diǎn)入睡，結(jié)果掉進(jìn)了失眠的惡性循環(huán)，令自己疲乏不堪。

其實(shí)，考生完全可以睡不著就不躺在床上，起來(lái)做點(diǎn)事情，看看 書，活動(dòng)一下，確實(shí)感到困了再上床睡覺。北京市高考狀元楊頌就是這樣做的。高考前夜他失眠了，然后她跟自己說(shuō)：“失眠并沒(méi)有想象得那么可怕，高考這樣重要的考生，誰(shuí)不失眠啊!失眠了也沒(méi)有什么，只要考試時(shí)能保持清醒就可以了?！币?yàn)椴魂P(guān)注失眠這個(gè)問(wèn)題，他反而輕松入睡了!

3、考試前夜如尋常

習(xí)慣是一個(gè)強(qiáng)大的力量，很多家長(zhǎng)會(huì)想著明天考試了讓孩子早點(diǎn)睡，這樣孩子更有精神。卻不知道孩子之前的習(xí)慣還在，以前12點(diǎn)后才入睡，現(xiàn)在9點(diǎn)你就讓他上床睡覺，他怎么可能睡得著。

所以如果孩子考試之前沒(méi)有調(diào)節(jié)生物鐘，以前幾點(diǎn)睡，高考前夜還幾點(diǎn)睡就可以了，不用刻意提前，習(xí)慣的驀地改變會(huì)讓孩子更累，而只要保持原來(lái)的作息時(shí)間，第二天孩子并不會(huì)感到疲勞的。

人的大腦是很奇特的，等到它疲勞時(shí)，自然而然會(huì)要求歇息的。記住，即使有一夜沒(méi)有睡好，也不會(huì)對(duì)第二天造成多大的影響的，所以保持習(xí)慣、自然最好。

4、注意睡前飲食

既然到了最后一天了，也不必要再提神學(xué)習(xí)了，所以要注意好睡前飲食，幸免食用過(guò)多提神食品如咖啡、茶等，可以喝一杯熱牛奶和吃點(diǎn)面包等。固然，也別吃太飽了，吃太飽也會(huì)影響睡眠。同時(shí)，晚餐時(shí)不宜喝太多水，以免夜里起床過(guò)頻，影響睡眠。

來(lái)源：高三網(wǎng)