高考期間，不少同學(xué)想知道睡眠的最佳時(shí)間，其實(shí)這一天太早睡覺(jué)和太晚睡覺(jué)都不合適，要根據(jù)自己尋常睡覺(jué)的時(shí)間歇息。下面小編整理了相關(guān)內(nèi)容，以供參考，一起來(lái)看看！

建議考生不要早睡，應(yīng)該盡量按照平時(shí)的作息時(shí)間歇息。

最理想的睡眠時(shí)間是和平時(shí)一樣，或者比平時(shí)稍早一些，但不能過(guò)早，因?yàn)槊總€(gè)人都有生物鐘，如果強(qiáng)迫自己太早入睡，會(huì)浮現(xiàn)睡不著、焦躁、緊張等情緒，造成人為失眠。睡太晚則不能保障第二天的考試精神。

建議考生們一般在晚9時(shí)半到10時(shí)期間，可以喝一杯牛奶，配一小份主食做營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，好消化又能促進(jìn)睡眠。之后就聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、聊聊天、看看小短片，放松一下。到11時(shí)，差不多就可以進(jìn)入睡眠狀態(tài)了。

過(guò)早的睡會(huì)影響情緒，過(guò)晚睡也不利于睡眠。不管能不能睡著，都要心平氣和，順其自然的去面對(duì)睡眠問(wèn)題。因?yàn)榧词股偎脦讉€(gè)小時(shí)，對(duì)十八九的年輕人來(lái)說(shuō)也影響不大，但沒(méi)有睡好會(huì)影響情緒。

考前失眠是人應(yīng)對(duì)比較重大事件時(shí)的生理反應(yīng)，并不需要特殊緊張，即便是真的沒(méi)睡好，對(duì)于一個(gè)年輕人而言，影響并不大，因?yàn)槿擞幸环N儲(chǔ)備功能。

1、高考前一天晚上睡不著覺(jué)是正?，F(xiàn)象，到臨考時(shí)倒頭就睡那才有問(wèn)題，切忌睡不著也不要煩躁擔(dān)心，只需靜靜的躺在床上，不要想任何事情。

2、高考前一天晚上睡不著，可以起來(lái)聽(tīng)點(diǎn)舒緩的音樂(lè)，如果在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)實(shí)在睡不著，那就查羊吧，據(jù)說(shuō)這個(gè)方法很管用。

3、高考前一天晚上不要看書(shū)，因?yàn)閾?dān)心考試所以才睡不著，而看書(shū)復(fù)習(xí)恰恰又提醒我們要考試，這是此地?zé)o銀三百兩的自欺欺人的行為，最后還會(huì)導(dǎo)致晚上睡不著。

4、高考前一天晚上寧可在床上躺著也不要去做其他事情，在床上躺著睡不著也能使精力恢復(fù)，但如果做其他事情則可能耗費(fèi)精力，第二天可能就會(huì)萎靡不振。

5、睡前一小時(shí)內(nèi)不要看書(shū)，看書(shū)是腦力活動(dòng)，會(huì)使神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，不易恢復(fù)，最好在睡前一小時(shí)內(nèi)，做一些舒緩的事情，使自己的大腦處于肅靜狀態(tài)。

來(lái)源：高三網(wǎng)