高考時(shí)如果遇到緊張，頭腦空白的情況怎么辦?下面小編為大家整理了高考增強(qiáng)自信的心理暗示方法相關(guān)內(nèi)容，以供參考，一起來看看！

一、音樂暗示法

音樂暗示是心理暗示與放松練習(xí)中最常見的一種，優(yōu)美動人的音樂，通過聽覺器官作用于大腦皮層，給神經(jīng)系統(tǒng)一個良好的刺激。它能夠使你精神振奮，引起輕松、愉快和舒適的感覺，并使大腦的功能得到改善和加強(qiáng)。需要注意的是，為幸免文字信息進(jìn)入大腦，選擇的暗示音樂應(yīng)該是不帶歌詞的純粹的音樂。

對于高三考生來講，如果有哪一首樂曲可令你舒緩焦慮，激昂斗志，那么這首音樂就應(yīng)該成為你的首選暗示音樂。從現(xiàn)在開始，你要不斷地在每次考試前加以運(yùn)用，配合音樂加以想象考試成功的影像，調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)，增加成功幾率。

二、語言暗示法

語言暗示也是心理暗示的常用方法之一。心理學(xué)研究表明，語言的暗示作用可極大地激發(fā)人的潛能。特殊是在催眠狀態(tài)下，人的思維活動可以完全受語言暗示的支配。事實(shí)上，人類自從有了語言以來，就向來接受其暗示。如，成語中的“望梅止渴”、“畫餅充饑”等，都是通過語言暗示來改變?nèi)藗兊男木场?/p>

對高三考生來說，如果有哪一句話可以令你增強(qiáng)斗志，那么這句話就應(yīng)該成為你的首選暗示用語，從現(xiàn)在開始，你要不斷地在每次考試前加以運(yùn)用，并配合動作，想象考試成功的情景，給自己以最大的激勵。

三、食物暗示法

就是通過食用某種特定的食物或飲用某種特定的飲料來起到愉悅心情、調(diào)適心境的作用。用俗話講，就是圖個吉利，求得心理的安慰。其實(shí)，人們平時(shí)喜歡吃什么，喝什么，都可能對個人的心情帶來一定的影響。

有的學(xué)生在考試前吃飯必吃“必勝客”、“肯德基”，喝水必喝“紅?！?、“蒙牛奶”，也是為了讓自己加強(qiáng)信心，精神振奮。

高三考生，如果有哪種食物或飲料可以令你增強(qiáng)斗志，那么它就應(yīng)該成為你的首選暗示食物，從現(xiàn)在開始，你也要在每次考試前加以運(yùn)用，給自己以最大的鼓舞。

四、服裝暗示法

通過穿著某件自己特殊喜歡的服裝來起到愉悅心情、調(diào)適心境的作用。對于高三考生，如果有哪件衣服可令你心情愉悅、增強(qiáng)斗志，那么這件服裝就應(yīng)該成為你的首選暗示服裝，并在今后的考試中不斷運(yùn)用，鞏固成效。

越臨近高考，學(xué)生越需要知道并掌握一些簡便有用的身心放松方法，以便在自己緊張、焦慮、煩惱、疲乏時(shí)加以運(yùn)用，快速恢復(fù)自己的體力、腦力。

五、運(yùn)動暗示法

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是消除大腦疲勞、改善情緒的有效方法。在沖刺的最后階段，我們更要注重身體的鍛煉，不要因?yàn)轶w力的過度透支，在高考時(shí)不能發(fā)揮自己正常的水平。學(xué)生可根據(jù)自己的實(shí)際情況，采取慢跑、散步、打球、做體操等形式鍛煉，但一定要幸免劇烈的運(yùn)動項(xiàng)目，以免受傷。

六、培養(yǎng)良好的行為習(xí)慣

自我心理暗示不僅僅是以上直接的潛意識的溝通，還包括很多行為習(xí)慣方面的因素，尤其是一些細(xì)節(jié)。比如，走路時(shí)挺胸抬頭，會覺得自己很有精神；出門的時(shí)候照照鏡子整理好儀表，會對自身形象有個積極的評價(jià)；學(xué)習(xí)的時(shí)候整理好桌面，擺放好物品，讓自己感到很從容很有條理；說話的時(shí)候清楚慷慨，讓自己感到自信沉穩(wěn)……這些看似微不足道的地方，其實(shí)都會不知不覺地影響一個人的精神風(fēng)貌。

來源：高三網(wǎng)