一些考生在考前會有一些過度緊張的情況，作為家長要如何幫助孩子及時調(diào)整狀態(tài)呢？下面是小編整理的相關(guān)信息，趕快來看吧！

首先要減少關(guān)注、調(diào)整期望。越是臨近高考，很多家長越是對孩子的高考成績抱有“高期待”。家長噓寒問暖、關(guān)懷孩子原本沒有問題。但有些家長干脆完全待在家里，給孩子做飯、陪孩子學(xué)習(xí)，時不時地在旁邊指指點(diǎn)點(diǎn)。這樣做不是“關(guān)懷”，反而會加重孩子的心理壓力。除非是孩子明確提出自己需要父母陪伴，否則家長就沒必要因為高考打破原有的生活節(jié)奏。臨考前，家長要降低心理預(yù)期目標(biāo)，以免無形中給孩子施壓。

考生自己，也不要有“非得考上名牌大學(xué)不可”的想法。高考雖然重要，但也只是人生的一次經(jīng)歷而已，上大學(xué)并不是人生的全部?！案呖肌睂忌鷣碚f是一次機(jī)會，只要能以尋常心對待考試，發(fā)揮出較好水平就是“贏家”。

考前，有壓力了也不要躲避，要采納積極的心態(tài)去面對它，用“自我調(diào)節(jié)”的方式來緩解它。如與親人、好朋友聊天、散步；聽舒緩的音樂；看點(diǎn)愉悅身心的小視頻等都是不錯的選擇。同時，也可以選擇冥想放松、意念放松、深呼吸、肌肉緊張放松等方式來緩解壓力。

考試臨近，考生應(yīng)該盡量不“開夜車”，盡快將作息時間調(diào)整到與高考一致，高考是在白天舉行，因此考生要保證在高考的時間段使自己意識清醒、思維活躍。

考前，考生不要過度關(guān)注睡眠，不要因為一夜沒睡好就憂心忡忡，認(rèn)為自己腦子會變笨、記憶力下降、學(xué)的東西也會忘，甚至感覺身體都因此垮掉。其實，在高考前，就算是失眠也是一種正?，F(xiàn)象，并且一次失眠不會對高考產(chǎn)生很大影響?？记爸灰３趾蛯こＲ粯拥淖飨⒕秃?，讓生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)，到入睡時便能睡意襲來，安穩(wěn)入睡。即使在考前真的沒睡好，清晨起來，你只要洗洗臉、提提神、活動活動身子，吃好早餐，帶著微笑走上考場，照樣不會影響自己的發(fā)揮。

來源：高三網(wǎng)