明天就要高考了，很多考生都想知道高考前最后一天該如何安排作息時間？下面小編整理了相關(guān)內(nèi)容，以供參考，一起來看看！

考前最后一天，為防止意外情況的發(fā)生，考試前一天不要參加動作較為劇烈、體能消耗比較大的體育活動，同時不要到離家太遠(yuǎn)的地方。還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘珊托?。安排作息時間總的原則是“調(diào)整作息時間，把自己的‘興奮點(diǎn)’與高考的時間點(diǎn)完美契合。”

起床：7：30

自我放松：9：00前

輕松復(fù)習(xí)：9：30—10：30

午餐：12：00

午休：13：00—14：00

看考場：15：00—16：00

晚餐：17：30

運(yùn)動、散步18：00—19：00

掃瞄知識結(jié)構(gòu)19：00—20：30

檢查考試用品：20：30—21：30

睡覺22：00

一天中記憶效果最好的時段為：早上起床后一小時、上午8點(diǎn)至10點(diǎn)、下午6點(diǎn)至7點(diǎn)、臨睡前1小時，可以有效地利用這些時段來進(jìn)行復(fù)習(xí)，幸免浮現(xiàn)頭腦發(fā)“木”的狀態(tài)。

在復(fù)習(xí)過程中，采納適合自己的復(fù)習(xí)方法來進(jìn)行學(xué)習(xí)，幸免搞疲勞戰(zhàn)術(shù)。要注意勞逸結(jié)合，使大腦得到充分歇息。而且一定要保證充足的歇息時間，晚上不應(yīng)睡得太晚，中午最好是午睡，這樣有利于疲勞的消除和保持旺盛的精力。

通過自我內(nèi)心對話等方法對自己施加心理影響，促使個人的觀念、心境、情緒、意志等向好的方面轉(zhuǎn)變，提高活動效率。

每天抽點(diǎn)時間或自言自語，或?qū)懮弦恍┵N士粘在床前、桌前，讓這些積極的語言所體現(xiàn)的精神漸漸潛入到自我意識中，這樣能起鼓勵斗志、穩(wěn)定情緒的作用。

作文成績好、數(shù)學(xué)公式記得牢等，把這些優(yōu)勢記下來，經(jīng)常掃瞄一下，自信心就會大大增強(qiáng)。同時也要認(rèn)真找出自己的薄弱環(huán)節(jié)，積極想好應(yīng)對策略，每天按計(jì)劃復(fù)習(xí)，如果熟練了某一項(xiàng)，就把這項(xiàng)從本子上劃去，隨著一個個弱項(xiàng)被泯滅，自信心也就越來越強(qiáng)了。

如果在考前過于緊張，浮現(xiàn)頭暈、耳鳴、失眠、健忘、幻想、心悸、出汗等癥狀，那就需要臨時放下所有功課，做一些放松訓(xùn)練，以減輕直至消除這些不良反應(yīng)。具體做法是：全身放松地坐在一張軟椅上，腳撐著地，兩臂自然下垂，雙眼微合，深呼吸10次。為配合訓(xùn)練，也可選一些輕松舒緩的樂曲作為背景音樂，以幫助自己緩解緊張和焦慮。

來源：高三網(wǎng)