高考期間考生吃什么早餐比較好？高考早餐食譜有哪些？小編整理了相關(guān)內(nèi)容，供大家查閱參考，一起來看吧！

早餐最好要主副搭配，要富含水分和營(yíng)養(yǎng)。一定要吃熱的早餐。早餐可以為大腦提供必要的能量，使我們?cè)诟呖计陂g保持旺盛的精力。因此，早餐應(yīng)該吃脂肪含量低的食物，比如素火腿、鮮果和果汁，并喝上一兩杯咖啡或牛奶，可使人頭腦更靈便，反應(yīng)更敏捷。

考生的早餐一定要吃飽，而主食必不可少，主食能給我們提高能量，這是因?yàn)樘妓衔锝?jīng)消化后，能立即產(chǎn)生葡萄糖，補(bǔ)充腦部能量，改善腦疲勞、增強(qiáng)記憶力。

早餐食譜有很多樣式，比如：

1、黑棗蓮子粥+豆包：一碗清涼可口的黑棗蓮子粥，能起到養(yǎng)心安神、舒緩壓力的作用。而且黑棗中含有豐富的維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)，和蓮子、枸杞一起食用搭配，能有益精明目，補(bǔ)血的效果，對(duì)于考生來說，是一道一定要喝的早餐。

2、豬肉包子+牛奶：包子是餐桌上最常見的主食之一，它是發(fā)酵食品，對(duì)人體健康有很大的好處。里面的豬肉餡，也能給考生提供足夠的熱能，讓大腦充分活躍。可能有人覺得包子有些油膩，這時(shí)候再搭配一杯新奇牛奶，便是優(yōu)選早餐組合了。

來源：高三網(wǎng)