面對高考，每個人都或多或少會感到緊張，那么高考吃什么能夠緩解緊張呢？下面小編整理了相關(guān)內(nèi)容，以供參考，一起來看看！

1、牛奶

鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。因此，備戰(zhàn)考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。

2、小米粥

小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。 許多營養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑，它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。

3、香蕉

香蕉含有一種物質(zhì)能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂、愉快舒服。 香蕉中富含的鉀能保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡，使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能，使血壓處于正常狀態(tài)。 香蕉含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果。考生常吃香蕉，可以緩解緊張的情緒，穩(wěn)定心態(tài)。

4、番茄和柑橘

處于考前緊張環(huán)境中的考生，多吃些富含維生素C的食品，可以收到平衡心理壓力的效果。 維生素C的主要來源為新奇蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。

5、菠蘿

菠蘿中含有一種特別的香味 ，這種香味可以提高人體的食欲，天然的香味可以使人放松心情，從而緩解緊張的情緒。

6、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素c，而且還含有少量的鉀元素，這兩者都是可以緩解緊張情緒的物質(zhì)，不僅可以提供充足的營養(yǎng)元素，還能緩解考試帶來的緊張情緒。

1、做好充分復(fù)習(xí)

無論是什么樣的考試，在考試之前最好要做好充分的考前準(zhǔn)備，把考點都復(fù)習(xí)到位，起碼重點考點要掌握好。如何平時已經(jīng)很努力了，那就完全沒有必要緊張啦。大家可以再腦海里回想自己復(fù)習(xí)過的考點，查漏補缺，只要大部分都掌握了就沒問題了。

2、一定要早睡

在面臨重大考試的時候身體素養(yǎng)也是很重要的，在考試之前調(diào)好鬧鐘，喝杯熱牛奶，早點睡覺，如果不放心還可以提醒家長加醒你。樓主參加司法考試的時候就有一些同學(xué)因為換了一個環(huán)境，所以睡的不好，影響到發(fā)揮。

3、飲食要注意

考前的飲食最重要的就是合理，最好和平時吃的差不多，不要吃太飽，有人說太飽了會讓血液到胃里去消化，不利于思量。小編不知道這個有沒有科學(xué)依據(jù)，但是總覺得吃太飽了坐著考試會難受，也不要喝太多水。水喝多了容易上廁所，考試的時候上廁所不僅影響到自己也會影響到別人。

4、檢查考試有關(guān)的東西

把考試的時候要帶的東西都仔細(xì)檢查一遍，身份證、準(zhǔn)考證、2B鉛筆、水筆、橡皮等有關(guān)的東西都整理好之后放在一個包里。要知道有很多人就是因為沒有帶足考試需要的東西導(dǎo)致缺考的，你準(zhǔn)備好這些就已經(jīng)贏在起點了。

5、適當(dāng)?shù)倪\動

如果緊張的情緒向來無法緩解，可以做適量的運動，固然不是激烈的運動。比如說慢跑20分鐘之類的，因為運動可以分泌多巴胺，可以讓人興奮起來。但是運動千萬不能過量，不然就得不償失啦。

6、做有效的溝通

可以跟老師、家人、朋友做一些溝通，說一些話還轉(zhuǎn)移注意力，緩解自己緊張的心理。

7、尋常心對待

保持一顆尋常心，不要把挑戰(zhàn)看的太過嚴(yán)峻。真的沒有所謂一考定終身的考試，上帝是仁慈的，會給你很多機會，只要把握機會好好表現(xiàn)即可。

來源：高三網(wǎng)