水果是高考飲食的重要組成部分，但是水果品種這么多，該給高考生吃哪種好呢？下面小編整理了相關(guān)內(nèi)容，以供參考，一起來看看！

開胃消暑：

1、西紅柿

西紅柿亦蔬亦果，所含的蘋果酸、檸檬酸等，可以增加胃液酸度，調(diào)整胃腸功能，對胃熱口渴、食欲不振有輔助食療作用，也可以降低膽固醇的含量，食用應(yīng)生熟搭配。

2、獼猴桃

獼猴桃也有消渴健胃的功效，《本草綱目》稱：“其形如梨，其色如桃，而獼猴喜食，故有諸名”。

3、芒果

可以生津止嘔，暈車暈船，胸口翳悶，效用就如酸話梅，具有同樣功效的還有檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿等。

中暑現(xiàn)象在熱天較為常見，原因是大量出汗，鉀離子也隨之流失，浮現(xiàn)低血鉀，引發(fā)頭昏頭痛、食欲不佳、精神不振等，防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物。

可以說新奇蔬果都含有較多的鉀，如西瓜、草莓、杏子、荔枝、桃子、李子、蘋果、葡萄、無花果、柑橘、哈密瓜、櫻桃等。香蕉含有豐富的礦物質(zhì)，特殊是鉀離子的含量較高，另外香蕉中還含有一種能夠幫助考生體創(chuàng)造“開心激素”的氨基酸，可減輕心理壓力，常吃香蕉補(bǔ)腦很有幫助。

緩解壓力：

高考前緊張多吃含維生素c的蔬菜水果，因?yàn)榫S生素c具有提高機(jī)體免疫力，緩解緊張情緒的作用。蔬菜、水果中都含有大量的維生素C，可以適當(dāng)吃些。應(yīng)季水果如草莓、櫻桃等都是不錯(cuò)的選擇。

1、草莓

在高考期間的應(yīng)季水果中，草莓的營養(yǎng)最全面、最豐富。草莓含有豐富的維生素C、維生素B族和鈣、磷、鐵等無機(jī)鹽。豐富的鈣能起到冷靜神經(jīng)的作用，有助于預(yù)防考生心情慌亂。

2、桔子

為高考擔(dān)心不已，該怎么辦？給自己倒一杯桔汁，或剝個(gè)桔子吧。其中的維生素C可助你一臂之力。

維生素C和鐵聯(lián)合作用還能增加腦組織對氧的利用，并有較好的補(bǔ)血作用，因此考生多吃一些草莓還能起到抗疲勞、提高大腦工作效率的功效。

在某項(xiàng)研究中，研究者挑選了120名實(shí)驗(yàn)對象，他們的任務(wù)是公開演講和做數(shù)學(xué)題。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，攝入3000毫克維生素C的考生感覺壓力較小，血壓、壓力激素可的松恢復(fù)正常水平的速度較快。

益智補(bǔ)腦：

1、刺梨

刺梨是風(fēng)糜世界的保健水果，含有豐富的營養(yǎng)成分，是健腦的最好果品之一。刺梨中所含的益智健腦成分主要是維生素、氨基酸和微量元素。被譽(yù)為“維C之王”。

刺梨中所含的氨基酸達(dá)14種之多，其中有5種是考生類自身不能合成的必需氨基酸。

2、大棗

又稱紅棗，為益氣血、補(bǔ)胃的要藥，也是安神強(qiáng)志健腦的佳品。大棗的維生素含量十分可觀。

大棗還含有糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、有機(jī)酸和鈣、磷、鐵等，這些對大腦均是有益的。

3、荔枝

荔枝素來被認(rèn)為是養(yǎng)腦良品，具有通神益智，補(bǔ)腦填髓，養(yǎng)心神，益脾胃，補(bǔ)氣血的作用。

4、葡萄

有良好的滋補(bǔ)作用，含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵以及維生素A、B?1、B2、B6、C、E等，還含有10多種考生體必需的氨基酸，因此常食本品對神經(jīng)衰弱和過度疲勞有補(bǔ)益之效。

5、蘋果

主要成分是糖、蘋果酸、酒石酸、枸櫞酸等有機(jī)酸，芳香醇類、果膠物質(zhì)、維生素B、C等以及礦物質(zhì)鉀、磷、鐵等。

考生多吃蘋果，有利于增強(qiáng)記憶力，蘋果具有考生體所必需的營養(yǎng)素，還含有利于考生生長發(fā)育的細(xì)纖維和能增強(qiáng)考生記憶力的微量元素鋅。

如果鋅減少，考生的記憶力和學(xué)習(xí)能力就會受到嚴(yán)峻損傷，并且可以持續(xù)到成年，可見多吃蘋果對健腦增智是大有幫助的。

來源：高三網(wǎng)