明天就要高考了。有些同學(xué)在高考前一天會(huì)很緊張，緊張到失眠，那么高考前一天緊張到失眠怎么辦？下面是詳細(xì)信息，來(lái)看一下！

高考前一天晚上如果失眠，告訴自己是正常現(xiàn)象。

絕大多數(shù)學(xué)生在高考前一天都會(huì)浮現(xiàn)失眠，考生不需要因此而驚慌，認(rèn)為睡眠不足就一定影響自己考試發(fā)揮。根據(jù)相關(guān)研究表明，人間或 失眠的情況下，精神狀態(tài)并不會(huì)因此受影響。那些會(huì)受影響的人，往往都來(lái)自于自我暗示的結(jié)果。

因此，學(xué)生在失眠的情況下，一定要告訴自己“這是正常的。畢竟準(zhǔn)備了那么多年，誰(shuí)能不焦慮和失眠呢？”

固然，如果考生失眠過(guò)程中，實(shí)在太過(guò)焦慮，那么可以半躺著背一下考試學(xué)科的內(nèi)容，緩解下焦慮。而且一般瞇著眼睛背古詩(shī)詞，很容易就會(huì)入睡。

總而言之，哪怕當(dāng)天完全睡不著，也要清晰認(rèn)知到：失眠不會(huì)給高考帶來(lái)負(fù)面影響，保持興奮態(tài)度上考場(chǎng)，你完全能正常發(fā)揮。不過(guò)，切記能睡一定要睡，不能為了復(fù)習(xí)有意不睡，會(huì)得不償失。

高考前一天晚上如果沒睡好失眠了，對(duì)第二天考試影響不大。

短時(shí)間的失眠無(wú)需過(guò)于擔(dān)心，一兩天的失眠并不會(huì)影響精力，這個(gè)時(shí)候可以通過(guò)一些物理的方式來(lái)緩解。最常見的舒緩疲勞的方法就是按摩。

另外，如果失眠是由緊張的情緒引起，可以通過(guò)多種方式來(lái)放松一下心態(tài)?？梢栽陲埡笊⑸⒉剑部梢耘c父母一起談?wù)勑?，談?wù)摰膬?nèi)容一定不要涉及考試。

來(lái)源：高三網(wǎng)