又一年高考即將就要到了,很多同學(xué)們和家長(zhǎng)都很想知道高考前吃點(diǎn)什么精神好,以下是一些相關(guān)信息的整理,希翼能對(duì)同學(xué)們有所幫助。
紅茶
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),每天飲用紅茶,有利于舒緩神經(jīng)。當(dāng)考生感到心理壓力太大的時(shí)候,來(lái)杯紅茶會(huì)使你感到神清氣爽。
專家特殊提醒考生在考試期間一定不要喝咖啡,因?yàn)榭Х纫虻淖饔脮?huì)使人產(chǎn)生尿頻,影響考生的臨場(chǎng)發(fā)揮。
小米粥
小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑,它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,平衡情緒,松弛神經(jīng)。
每天宜吃2個(gè)水果
水果蔬菜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素及各種維生素和礦物質(zhì),還有緩解厭食及便秘的作用??忌鷳?yīng)保證每天吃2個(gè)水果,約500克左右。另外,粗纖維的蔬菜要少吃,如果平時(shí)沒(méi)有常吃的習(xí)慣考前一定不要驀地增加。而菠菜、胡蘿卜可增強(qiáng)記憶力,洋蔥能改善大腦供血,幫助考生集中精神,這類食物可適當(dāng)增加一些。
高考前吃點(diǎn)什么提神麥片:燕麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平向來(lái)維持在較高水平,因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。
葡萄柚:葡萄柚不但有濃郁的香味,更可以凈化繁雜的思緒,提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C,不僅可以使身體有反抗力,還可以抗壓。
香蕉:鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能,但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間,人在劇烈運(yùn)動(dòng)后,體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。
脫脂酸奶:多吃含鈣豐盛的食品,如脫脂酸奶等,可以顯著改良這種狀況。假如天天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情煩躁等癥狀有所減輕,由于鈣具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
巧克力:吃巧克力既可解解饞,又可以幫機(jī)體補(bǔ)充一定的能量,提高機(jī)體興奮性,使機(jī)體不易疲勞。在你工作或?qū)W習(xí)浮現(xiàn)疲勞的時(shí)候,那樣既可以犒勞一下自己,也可以起到提神作用。
來(lái)源:高三網(wǎng)
能發(fā)現(xiàn)自己知識(shí)上的薄弱環(huán)節(jié),在上課前補(bǔ)上這部分的知識(shí),不使它成為聽(tīng)課時(shí)的“絆腳石”。這樣,就會(huì)順利理解新知識(shí),相信通過(guò)高考前吃點(diǎn)什么精神好 提神的食物有哪些這篇文章能幫到你,在和好朋友分享的時(shí)候,也歡迎感興趣小伙伴們一起來(lái)探討。