又一年高考即將就要到了，很多同學(xué)們和家長(zhǎng)都很想知道高考前一晚幾點(diǎn)睡最好，以下是一些相關(guān)信息的整理，希翼能對(duì)同學(xué)們有所幫助。

理想的睡眠時(shí)間是：和平時(shí)一樣，或者比平時(shí)稍早一些，但不能過(guò)早，因?yàn)槊總€(gè)人都有生物鐘，提前過(guò)早睡可能導(dǎo)致睡不著、失眠。

高考前一晚建議在晚10點(diǎn)到11點(diǎn)為好。過(guò)早的睡會(huì)影響情緒，過(guò)晚睡也不利于睡眠。不管能不能睡著，都要興平氣和，順其自然的去面對(duì)睡眠問(wèn)題。因?yàn)榧词股偎脦讉€(gè)小時(shí)，對(duì)十八九的年輕人來(lái)說(shuō)也影響不大，但沒(méi)有睡好會(huì)影響情緒。

考前失眠是人應(yīng)對(duì)比較重大事件時(shí)的生理反應(yīng)，并不需要特殊緊張，即便是真的沒(méi)睡好，對(duì)于一個(gè)年輕人而言，影響并不大，因?yàn)槿擞幸环N儲(chǔ)備功能。

讓自己放松，當(dāng)你睡不著的時(shí)候，很容易翻來(lái)覆去，找不到一個(gè)好姿勢(shì)、好位置。這個(gè)時(shí)候，要讓自己放松可以這樣做：把四肢放在自己感覺(jué)最舒適的位置，體味全身放松的感覺(jué)，任憑大腦隨意思量或回顧什么事情，不要強(qiáng)迫自己什么時(shí)候入睡，也不要強(qiáng)迫自己什么都不想。

當(dāng)你不再?gòu)?qiáng)迫自己入睡，不再為失眠苦惱時(shí)，負(fù)面情緒的興奮狀態(tài)就會(huì)逐漸減弱，"惡性循環(huán)"就被打破，入睡狀況便自然而然就會(huì)得到改善。同時(shí)我告訴你，只要你以松弛狀態(tài)躺在床上閉上眼睛，把四肢放在自己感覺(jué)最舒適的位置,同時(shí)讓自己體味到全身放松的感覺(jué)，即便是睡不著，但其效果幾乎和睡著一樣，可以得到歇息，體力會(huì)得到相當(dāng)?shù)幕謴?fù)。

來(lái)源：高三網(wǎng)