不會(huì)影響。學(xué)生們都想考試的時(shí)候能考出一個(gè)好成績，因此考試以前都會(huì)感覺緊張，如果過于擔(dān)心考試成績，就會(huì)導(dǎo)致考試前一天晚上睡不著。晚上睡不好會(huì)影響到第二天的精神狀況，需要采取一些方法來提高睡眠質(zhì)量。那么考試前一晚睡不著怎么辦？

學(xué)生在考試之前睡不著覺這種情況，是由于學(xué)習(xí)壓力過大，過度緊張引起的癥狀，可以口服安神補(bǔ)腦液和谷維素來改善睡眠質(zhì)量?；颊咦詈迷谌粘５纳罾镆潘尚那?、放松心態(tài)，幸免精神壓力過大。同時(shí)，在飲食方面要少吃刺激性的食物，要多吃一些新奇的蔬菜和水果。

患者在睡覺之前最好喝一杯溫牛奶，溫牛奶可以起到睡眠作用的。同時(shí)，在睡眠之前要少喝容易興奮的飲品，比如濃茶或者咖啡，這樣的飲品盡量要少喝。最好在睡覺之前多做一些戶外的體育鍛煉。第一、是可以放松心情；第二、是可以讓人產(chǎn)生疲倦感，也是有助于睡眠的。

1、深呼吸?？荚嚽耙惶焱砩纤恢X，一般是由于緊張和焦慮引起的，要及時(shí)放松?？赏ㄟ^深呼吸的方法來緩解癥狀，方法為吸氣時(shí)收緊腹部，呼吸時(shí)慢慢放松腹部，這樣就能使身心得到放松。

2、冥想療法?？梢韵胂胱屪约鹤铋_心和感到振奮的5件事情，這樣可以消除緊張的情緒，讓情緒變得平穩(wěn)，并且能給予積極的自我暗示，增強(qiáng)自信心。

3、洗個(gè)熱水澡?？荚嚽耙惶焱砩嫌捎诰o張而睡不著覺，不妨洗個(gè)熱水澡，可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，消除身體疲勞，從而盡快入睡。

4、喝熱牛奶。在睡覺以前喝一杯加糖的熱牛奶，可以促進(jìn)大腦排泄有助于睡眠血清素，從而起到鎮(zhèn)定安神的效果，使人安然入睡。

5、睡眠誘導(dǎo)。大自然中的很多聲音都可以起到誘導(dǎo)睡眠的作用。在失眠的時(shí)候可以放一些滴水聲，下雨淅淅瀝瀝的聲音，火車運(yùn)行聲，鳥叫以及青蛙叫的聲音，這樣有助于快速入睡，還能建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。

來源：高三網(wǎng)