適度的緊張是好的。適度放松，能輕松通過考試，保持最佳狀態(tài)，超常發(fā)揮水平，得到優(yōu)秀的成績。緊張是不必要的，是一種不自信的表現(xiàn)，若你對(duì)自己充分自信，那還會(huì)懼考嗎？

考試前應(yīng)該適度放松,因?yàn)檫m度的放松有助于讓自己處于良好的精神狀態(tài),可以保障自己在考試的過程中充分發(fā)揮出自己的水平。相反,過于緊張的心態(tài)對(duì)考試是不利的,會(huì)影響自己的自信心,影響自己在考試時(shí)的水平發(fā)揮。

緊張可以讓你覺得有危機(jī)感，這樣才可以有動(dòng)力，放松又可以讓你頭腦更加清醒。

中度焦慮比較好。首先,你不會(huì)因?yàn)檫^度放松而使自己松懈,其次,你不會(huì)因?yàn)檫^度緊張而發(fā)揮失常。中度焦慮,可以讓你有復(fù)習(xí)備考的動(dòng)力,也可以讓你的注意力集中,幸免外界過多的干擾。

可以吃幾塊黑巧克力，少喝點(diǎn)水，早餐不要吃多，考試時(shí)如若同意 可以吃口香糖，排除緊張情緒，還可以深呼氣再吐氣做幾個(gè)來回，會(huì)好一點(diǎn)。

考試前把自己封閉起來，不與任何人談?wù)撽P(guān)于考試的事情，否則會(huì)加重你的心理負(fù)擔(dān)。

考試前5分鐘前聽聽音樂，放松放松，使心平靜下來。

進(jìn)考場，發(fā)到卷子后，拿筆就寫。你就要這么想：其實(shí)沒什么大不了的，這只是對(duì)我的學(xué)習(xí)狀況的一種測驗(yàn)，我平時(shí)學(xué)得怎樣，成績就會(huì)怎樣。

把卷子看做只是一張“卷子”，本來嘛，和自己尋常做的沒什么兩樣，上面也只是我已經(jīng)學(xué)過的題。不要想著考不好結(jié)果會(huì)怎樣，只要看眼前，那些空想沒實(shí)用，只會(huì)加重你的心理負(fù)擔(dān)。只要想著把手里這些題做好，任務(wù)就完成了。

來源：高三網(wǎng)