高考怎么保持尋常心？怎么調(diào)整心情？下面是詳細(xì)信息，來看一下！希翼對你有所幫助！

1.保持尋常心情。

一個人一旦緊張以后，會直接影響他正常地發(fā)揮。無論是迎接高考還是做其他的事情，都是同一個道理。平地的一塊窄窄的木板，你可以輕松走過去。因為你不會緊張。但如果把這塊木板放在高空，或者放在陡崖邊上，估量大多數(shù)人都走不過去了。因為很多人的心理都會緊張起來。高考就像過這塊木板一樣，一定要放松心情。越是無視，越是尋常心，反倒越會輕松過關(guān)。

2.保持尋常狀態(tài)。

一定要想辦法保持正常的學(xué)習(xí)和生活狀態(tài)，不需要特殊地改變?nèi)粘５娘嬍澈蜕?，也不需要特殊的睡個飽，吃得特殊的營養(yǎng)。一旦改變了生活習(xí)慣，身體需要有個適應(yīng)期，有時候適應(yīng)期會長達(dá)好幾天，恐怕高考都過了，一下子身心還沒完全調(diào)整到最佳狀態(tài)。

3.保持平和期望。

高考時候，能把自己的平時正常發(fā)揮出來就是成功。不要抱有過高的賭徒心理，不要有過高的不切實際的高考期望值。

考試的時候，要學(xué)會合理安排時間，有所放棄有所爭取。高考中遇到不會做的題目很尋常，一旦遇到，不要慌張，可以把不會的題目先標(biāo)記起來，放在一邊，把會的題目先全部做完。以便盡可能保證拿到應(yīng)得的分?jǐn)?shù)。有時間，再開始做難題。人生不可能完美，高考也不可能也不需要得滿分。要盡自己最大的力量，把正常狀態(tài)發(fā)揮好，把屬于自己的分?jǐn)?shù)拿到手就是最好的結(jié)局。

1.呼吸放松法

深吸氣，內(nèi)心默數(shù)“1.2.3.4.5”，體味空氣從你的鼻腔慢慢進(jìn)入肺部，肺泡鼓起，胸膈膜向下，肚子鼓起……暫停兩到三秒鐘，增加那種緊張感，接著慢慢呼氣，內(nèi)心默數(shù)“5、4、3、2、1”，體味胸膈膜慢慢往上，濁氣從肺泡擠出去，經(jīng)鼻腔呼出身體。呼吸時將注意力集中在氣息進(jìn)出身體的循環(huán)。用呼吸放松法，往復(fù)3次就有明顯放松效果，有助集中注意力。

2.直接表達(dá)法

如果有緊張情緒，還可以通過各種表達(dá)方式把它外化出來，比如寫下來、畫出來;也可以找到你信任的傾聽者，好朋友、父母、老師都可以，說出來后，不一定要得到具體的建議，很多時候，說出來這一刻，你的情緒就得到了緩解。

3.想象放松法

想象放松法也是個非常有效的方法:讓身體處于放松的坐姿或者躺姿，然后想象你處在一個自己非常喜歡的地方，比如海邊、山澗，有海浪、鳥鳴的地方，讓你感覺很舒暢，很放松。一旦進(jìn)入到這個狀態(tài)，你的負(fù)面情緒很快就會得到緩解，身體充滿能量。

來源：高三網(wǎng)