高考緊張焦慮吃什么可以緩解，需要注意什么，小編整理了相關(guān)信息，來看一下！

1、草莓：草莓明艷的顏色讓人看著心情就好，考生經(jīng)常食用可以緩解壓力，草莓營養(yǎng)很全面，它含有豐富的維生素、微量元素，能冷靜神經(jīng)，有助于調(diào)節(jié)不良的情緒。中醫(yī)認(rèn)為草莓有養(yǎng)心神、補氣血的作用，考生吃一些草莓還能抗疲勞、防止失眠。

2、香蕉：這種水果的香氣可以舒緩情緒，它所含的生物堿能使人的心情變得愉快，還可以提升自信心。考生心情焦慮不安的時候吃一根香蕉，能有效緩解情緒，不過香蕉不可以多吃，特殊是虛寒體質(zhì)的考生要慎重食用。

3、獼猴桃：它富含鈣、鎂、維生素c等營養(yǎng)物質(zhì)，可以促進神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成和傳導(dǎo)，此外，獼猴桃還含有鈣元素，有穩(wěn)定情緒、抑制交感神經(jīng)的作用。每天吃一個獼猴桃可以促進睡眠。

4、蘋果：蘋果有益智健腦的作用，考生多吃蘋果可以增強記憶力，提升思維能力，蘋果含有身體所必需的各種營養(yǎng)，還含有微量元素鋅，可見多吃蘋果不但對大腦有益，還可以提升食欲。而且蘋果含有芳香醇類物質(zhì)，可以緩解不良的情緒，讓人保持愉快的心情。

高考作為一次非常重要的考試，同學(xué)們要盡量做好最充分的準(zhǔn)備，不要因為各種外界因素或者突發(fā)情況影響高考。如果能提前預(yù)料到可能會發(fā)生哪些情況，盡量規(guī)避，即使遇到意外情況也要妥善處理，機智應(yīng)對。

比如，高考考場較遠(yuǎn)的話，可能會堵車，可以提前預(yù)定賓館或者提早出門，盡量早點到達考場，在考場外等著比遲到要強，因為遲到很可能就取消當(dāng)年高考資格了。如果趕到考場的時間緊了點，也別慌，深呼吸，保持鎮(zhèn)定，趕快進入狀態(tài)。

高考要提前一天下午看考場，熟悉考場周邊環(huán)境，知道自己在哪個考場和教室，不要進錯考場。高考前一晚要準(zhǔn)備好第二天所有要用到的物品，如準(zhǔn)考證、身份證、筆袋等，放在一個固定的位置，不要弄丟了，同時準(zhǔn)備好第二天好穿帶的衣物、眼鏡、手表等。

來源：高三網(wǎng)