高考非常重要，學(xué)生們的壓力都比較大，那么高考生壓力大怎么處理，來(lái)看一下！

如果孩子高考前壓力比較大、焦慮，一定要積極的調(diào)整和轉(zhuǎn)移注意力，可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，尤其是學(xué)習(xí)壓力很大的時(shí)候應(yīng)該勞逸結(jié)合，尤其是適當(dāng)?shù)男⒑瓦\(yùn)動(dòng)，每天可以跑步、散步，也可以打羽毛球、乒乓球等，這些有氧運(yùn)動(dòng)可以有效的緩解負(fù)面的情緒，尤其是緊張、焦慮、抑郁等不良情緒。

一定要給予自己強(qiáng)大的信心，惟獨(dú)努力做好目前的事情才干有效的轉(zhuǎn)移注意力，惟獨(dú)做好充分的準(zhǔn)備才干戰(zhàn)勝緊張、焦慮的問(wèn)題，同時(shí)自己要給自己強(qiáng)大的暗示，當(dāng)自己已經(jīng)準(zhǔn)備得特殊充分的時(shí)候，就不要過(guò)分擔(dān)心。

一定要積極的溝通，尤其是和自己的朋友、老師、家人好好的溝通和交流緊張、焦慮的情緒，因?yàn)槊總€(gè)人都有可能會(huì)緊張和焦慮，惟獨(dú)不斷的調(diào)整，尤其是適當(dāng)?shù)臏贤?，才干有效的宣泄這些焦慮的情緒。也應(yīng)該選擇適合自己的方法調(diào)整焦慮的問(wèn)題，比如可以暢想高考以后考上大學(xué)的美好生活，也可以聽(tīng)輕音樂(lè)、喝一杯溫牛奶等，有效的緩解負(fù)面情緒。

點(diǎn)根蠟燭

芳香療法可以緩解壓力，薰衣草已經(jīng)被證實(shí)可以緩解有精神壓力引起的心血管不適。如果你是那種壓力大了就猛吃的人，試著用你左邊的鼻孔聞聞蠟燭的香味，因?yàn)橄鄳?yīng)的一側(cè)是操縱情感的大腦，這會(huì)幫助你緩解你的焦慮和緊張。

睡覺(jué)之前關(guān)上所有電子產(chǎn)品

睡覺(jué)之前你要理清你的思緒。這可能是所有這些方法里最難做到的。充足的睡眠(一般是7-8個(gè)小時(shí))可以使你從壓力中解脫出來(lái)。而要想獲得充足的睡眠，良好的睡眠環(huán)境是非常重要的。所以關(guān)掉電視，電腦和手機(jī)吧。

保持尋常心，緩解考試焦慮

考試焦慮是一種臨考前常見(jiàn)的內(nèi)心感到緊張的情緒反應(yīng)。心理學(xué)中有一個(gè)定律叫做葉克斯一多得森法則，是心理學(xué)家葉克斯和多得森發(fā)現(xiàn)的。該定律描述了焦慮程度和解決問(wèn)題的效率之間的關(guān)系。

來(lái)源：高三網(wǎng)