高考前孩子的壓力一般都比較大，這個時候家長一定要學(xué)會幫孩子減輕壓力，不要表現(xiàn)得過于關(guān)懷考試，要幫助孩子放松心態(tài)，下面是一些減壓技巧，歡迎參考。

一是查，就是查清晰、弄明白自己孩子的詳細(xì)情況。要通過與孩子交流、向老師詢問、對比 自己反思等方式，弄清晰孩子客觀真實的成績情況、努力程度、優(yōu)點長處、缺點不足、性格特征、興趣愛好等等，從而為考前針對性的鼓勁、減壓打好基礎(chǔ)。

二是測，就是看一看孩子的具體壓力情。要通過日常閑聊、私下觀察等等方式，測評測評孩子高考前的緊張程度和壓力狀況。如果壓力很大、緊張過度，就要及時疏導(dǎo)與引導(dǎo)，幫助其減輕壓力。如果基本沒有壓力，不緊張不主動，就適度加壓，促其加強學(xué)習(xí)，積極應(yīng)考。

三是降，就是考試前適度降低對成績的預(yù)期值。從心理學(xué)的角度來說，壓力大是因為預(yù)期值過高或偏高造成的。如果一味要求孩子正?；虺０l(fā)揮，比如在一本線附近的孩子，要求其必須過線，甚至過線20分以上，孩子考試時就非常緊張，想贏怕輸，很難正常發(fā)揮。因此，要適當(dāng)降低要求，告訴孩子只要考完就是勝利，咋樣也有學(xué)上，這樣興許可能取得奇效。

四是導(dǎo)，就是用高興的事或向好得征兆分析給孩子良好的心理暗示。比如同樣的事情，用正面的角度去看待，給孩子良好得心理預(yù)期。比如高考時烈日當(dāng)頭，就說今天的天氣很晴朗，預(yù)示考試很順利。

五是穩(wěn)，就是安全平穩(wěn)，無突發(fā)事件發(fā)生。高考前，考生及家長一定不要從事不確定性強和安全系數(shù)低的事情，因為一旦浮現(xiàn)意外事故，會給孩子不好的心理暗示，導(dǎo)致壓力大，發(fā)揮失常。

忌關(guān)懷過度：

高考期間家長對孩子適度關(guān)懷有好處，但要掌握好一個度。不管不問，孩子會有失落感，因為對學(xué)生來說高考是他遇到的人生第一件大事，但過度關(guān)懷也未必就是好事。

考前家長應(yīng)該盡量幸免給孩子施加壓力，不要過多地囑咐孩子，嘮叨會讓人生煩。要從后勤保障上故意識地幫孩子檢查一下，必備物品如準(zhǔn)考證、文具等絕對不能遺漏?？荚嚻陂g是否接送，是否陪考，家長不要自行決定，要征求孩子的意見。

忌熬夜學(xué)習(xí)：

取得好成績的一個必要條件是有充沛的體力及精力，不要認(rèn)為夜深人靜就學(xué)到深更半夜，要科學(xué)安排歇息時間。要是弄得第二天精力不足就得不償失了。

如果能提前把自己的興奮點調(diào)整在每場考試時間內(nèi)，這樣就更能讓自己保持最佳狀態(tài)。最后階段，老師和家長不要給考生們布置太多作業(yè)，如果孩子們熬夜加班學(xué)習(xí)，家長也必須及時提醒，注意歇息。

來源：高三網(wǎng)