又一年高考即將就要到了，很多同學們和家長都很想知道快高考了很緊張怎么辦，以下是一些相關信息的整理，希翼能對同學們有所幫助。

內(nèi)心調(diào)節(jié)最重要

所有壓力都是外在的，要緩解壓力必須考生自己的內(nèi)心調(diào)節(jié)最為重要，不要向來往難、往不好的方向去想，而是把它當成一次一般 的考試，反正考試流程都是一樣的，考完就好了，反正會不會、能不能考好，考過了，也不能重來，那擔心都是多余的，就不要擔心了。

深呼吸

在臨近考試特殊容易緊張，在考試前兩天甚至在考場上很緊張的時候，這招最原始的都是最受用的——我們閉上眼，深呼吸，這招是最容易做的，而且任何時候都能做，最簡單的。

保證良好的睡眠

良好的睡眠有助于讓身體得到充分的歇息，身體歇息好了，精神好了，就比較不容易焦慮、緊張。

喝點菊花茶、牛奶之類的飲料

菊花茶或者牛奶之類的飲料能夠安神，能夠讓我們的緊張舒緩不少，但是如果在考場上不建議喝牛奶，雖然能補充能量，但是也容易犯困。牛奶最好在睡前喝，有助于睡眠。

傾訴。

將自己的緊張和焦慮告訴自己的爸媽、朋友，傾訴可以有效地降壓、減輕焦慮，固然緊張感也會降低不少。

高考緊張是所有考生都避不開的問題，這是一個比較常見的現(xiàn)象。

但是，大部分的“高考緊張”，都是“高考要來了怎么辦好緊張”，而不是“在考場上緊張”。

在你高考前，無論多少次的模擬考試，都難以把你帶入足夠真實的高考環(huán)境。因為你在模擬考試的時候，會情不自禁地告訴自己，這個是模擬考試。

很多人在真正走到高考考場上的時候，第一感覺不是緊張，而是懵圈，會有一點茫然。這是發(fā)卷之前最常見的現(xiàn)象。

但是一旦接到試卷，大部分人都會由懵圈而沉醉在試題之中，緊張感隨之而去。

本人在高考前也無數(shù)次幻想過高考時驀地緊張的場景，但是在考場上，這一切還來不及發(fā)生，考試就結束了，注意力幾乎全部轉移到試題上，沒有給緊張留下空間。

記住，緊張是腦子在無事可做無能為力時才有的情緒。

來源：高三網(wǎng)