我們常常有這樣的經(jīng)歷：本來打算上網(wǎng)查一些學習內(nèi)容，但無意間看到推舉欄中的熱門話題，正好有一條吸引了你的注意力，你就點進去看了一下，看完這一篇又看了另一篇同樣非常吸引你的文章。等你回過神發(fā)現(xiàn)時，已經(jīng)過去半個多小時。那么，手機“上癮”究竟怎么戒掉呢？

第一種：遠離誘惑環(huán)境

簡而言之，就是讓自己遠離手機，你可以嘗試在家學習時把手機鎖起來，鑰匙臨時交給父母，等到學習任務(wù)完成后，再讓父母以“獎勵”的形式，歸還給你，同時嚴格操縱自己單次使用手機的時長。

第二種：積極融入新環(huán)境

有的時候，我們沉迷一件事情無法自拔，常常是因為環(huán)境在作怪。比如你加了打王者的群，每天被群友督促著上線，你看看群消息，有所動搖，緊接著，你的好友甩了一張排位截圖，本就意志力不強的你，哪能經(jīng)得住這種誘惑，立馬打開了手機游戲。同樣的道理，如果你加的是個學習打卡群呢？群友互相督促學習，那么情況是不是就會不一樣？

第三種：構(gòu)建舒適的環(huán)境

有些小伙伴之所以不能安心學習，有一部分原因時因為自己所處的學習環(huán)境比較容易讓自己分心，無法集中精力。為了讓自己逃離手機“魔爪”，讓自己沉迷學習，你就需要營造整潔的學習環(huán)境。在家準備自主學習，或者在上課前，可以花上兩三分鐘整理一下自己的書（課）桌，把一切跟你要學習的內(nèi)容無關(guān)的物品都放置一旁，因為從某種角度來說，你視線范圍內(nèi)的刺激物越多，就越有可能分散你的注意力。另外，平時也要養(yǎng)成整理的好習慣，將不同學習物品放置在固定的地方，幸免學習時因找不到東西而導致分心。

家長要以身作則，不要當著孩子的面玩手機。當家長在陪伴孩子的時候，無論是寫作業(yè)還是玩游戲，都盡量不要玩手機。

盡可能把家中的電子產(chǎn)品藏起來。孩子小的時候，家里的手機和一些電子產(chǎn)品盡可能放到孩子看不到的地方，而且要告訴他這些是用來工作不是玩的，可以減輕他的興趣。

孩子不聽話時，不要把玩手機當做獎勵。孩子鬧脾氣的時候，不拿實際哄，而且態(tài)度要堅定，孩子情緒是多變的，當他生氣的時候，家長覺得煩或是哄不好就會拿出手機來哄，這是不對的。家長必要要堅持原則，不要養(yǎng)成孩子依賴手機的習慣。

進展有益的興趣愛好。首先家人要理解孩子對手機的依賴，要學會引導孩子，將對手機的依賴轉(zhuǎn)移到其他有益的興趣愛好上面。比如畫畫。

將手機變成學習的工具?？梢岳檬謾C背單詞、在線學習等，一方面可以降低手機的娛樂功能，一方面也可以引導孩子學習。家人不僅要監(jiān)督好也要自己做榜樣，言傳身教是很重要的。

合理有度地使用電子設(shè)備。借助電子設(shè)備進行親子教育的時候，要注意限定的時間，明確原則

來源：高三網(wǎng)