高考前一天如果失眠睡不著，不要總是想著考試，要讓自己放松一些，可以泡個(gè)腳，或者聽(tīng)一些輕松的音樂(lè)。小編整理了一些相關(guān)的處理方法，大家可以參考一下。

隨著高考的臨近，考生會(huì)浮現(xiàn)焦慮緊張情況，很多考生會(huì)浮現(xiàn)失眠、多夢(mèng)、睡眠質(zhì)量差等情況，遇到這種現(xiàn)象，可以考慮以下幾種方法進(jìn)行改善：

第一、自我操縱，調(diào)整好心態(tài)，要明白適當(dāng)?shù)木o張有利于考試，但是過(guò)度緊張反而會(huì)影響結(jié)果，不要閉著眼睛使勁想睡，要盡量放松心情，可以在黑暗中睜著眼睛，平靜呼吸這樣很快就會(huì)有睡意。

第二、睡前可以做一些減壓活動(dòng)，比如適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、慢跑、快走、打打太極、聽(tīng)聽(tīng)舒緩音樂(lè)都可以的。

第三、睡前可以食用一些食物輔助睡眠，比如牛奶、奶酪、香蕉、蜂蜜等。

第四、睡前溫水泡腳，有利于血液循環(huán)，改善微循環(huán)，有助于睡眠。

第五、盡量不要服用安眠類藥物，如果以往有失眠現(xiàn)象，可以小劑量服用作用迅速，代謝較快的助眠類藥物。

考前失眠，能否吃安眠藥

考試前一夜，萬(wàn)一睡不著也不要太在乎,即使一夜沒(méi)睡也不影響什么,因?yàn)槿说拇竽X保持一定的興奮狀態(tài)中是不會(huì)影響智力水平發(fā)揮的。

考前滋補(bǔ)是否利于改善睡眠

考前飲食宜"清補(bǔ)”, 太滋補(bǔ)不利睡眠。本次高考正值芒種節(jié)氣期間,這個(gè)時(shí)候最應(yīng)該吃些祛暑益氣、生津止渴的食物，如烏梅、山楂、檸檬、葡萄、草莓、番茄、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，不宜吃滋補(bǔ)厚膩之品。

來(lái)源：高三網(wǎng)