高考期間除了心態(tài)和情緒的穩(wěn)定，飲食也是非常重要的，建議大家不要隨意改變自己的飲食習(xí)慣，盡量保證一日三餐，幸免吃一些油炸食物。下面是高考期間的飲食注意事項(xiàng)及建議，一起來看吧！

食欲差吃不下東西怎么辦

如果考生食欲差，吃東西不太消化，家長(zhǎng)不妨考慮搭配滋味偏酸的食物，如番茄、酸菜湯,以及水果蔬菜,盡量少吃油脂型的食物。

吃哪些食品更有益

胡蘿卜能提高記憶力;白菜能緩解人緊張情緒;檸檬使人精力充沛;洋蔥頭可以消除過度緊張和心理疲勞;核桃是對(duì)需要長(zhǎng)時(shí)間集中精力的理想食物;圓白菜可降低甲狀腺的活力,從而減少神經(jīng)質(zhì)的浮現(xiàn)，使心情平靜;草莓、洋蔥可以消除大腦和心理疲勞，改善大腦供氧，迅速緩解人的不良情緒。

考試期間用不用加餐

最好能保證一日三餐，不要隨意加餐。早餐對(duì)保持旺盛精力和較好的考試狀態(tài)具有重要作用;午餐應(yīng)吃飽好，可吃些肉類、雞蛋等含能量較高的食品;晚餐不宜吃的過多，尤其不應(yīng)該吃油膩不易消化的食物。三餐之間可以加水果，如西瓜、香蕉等。由于天熱，不要過量飲食冷飲,以免造成胃腸道消化汲取功能紊亂。

高考吃牛奶、雞蛋、豆制品、魚類，可以增加蛋白質(zhì)的攝入量；吃些羊肉、牛肉也有助于增加營(yíng)養(yǎng)，但要適量，需要注意的是肥肉要少吃或最好不吃。

為了增加維生素的攝入量，應(yīng)保證考生每天多吃一些水果和蔬菜量，這些食品在選擇上要保證新奇的，有顏色的。同時(shí)，洋白菜、西紅柿、柿子椒、菠菜、胡蘿卜等蔬菜也可增加維生素C的攝入量。在水果方面，草莓、獼猴桃、西瓜等也是不錯(cuò)的選擇。

煎炸的食物因其易造成消化不良，因此要少吃?？傊忌綍r(shí)的飲食習(xí)慣不要改變，可按照自己的飲食習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)母膭?dòng)，但不要做太大的調(diào)整。

來源：高三網(wǎng)