有些高考生，在考試之前會失眠，那么高考前失眠怎么辦，快速入睡的方法是什么？

在高考期間浮現(xiàn)失眠這種情況，是由于情緒緊張、學(xué)習(xí)壓力過大引起的失眠?；颊呖梢苑霉染S素促進(jìn)睡眠，同時(shí)最好也要服用安神補(bǔ)腦液進(jìn)行治療，患者在日常的生活里一定要放松心情，保持有一個(gè)樂觀的心態(tài)，幸免精神壓力過大，少吃刺激性的食物，多吃一些新奇的蔬菜和水果。在睡眠之前也要少喝容易興奮的飲品，比如濃茶或者是濃咖啡，這樣都是可以有效改善睡眠質(zhì)量的。在日常的生活里也要幸免感冒和受涼，多做一些戶外的體育鍛煉，由于體育鍛煉會讓人產(chǎn)生疲勞感，也是可以有助于睡眠的。

醋泡腳

睡前在溫水中加入少量醋泡腳，一邊泡腳一遍按摩，可以活絡(luò)經(jīng)氣，協(xié)調(diào)神經(jīng)的興奮程度，調(diào)節(jié)緊張的神經(jīng)，調(diào)和經(jīng)絡(luò)氣血，通達(dá)陰陽，改善睡眠質(zhì)量，治愈失眠、多夢等睡眠障礙。

肩倒立式

起步與犁式一致，將雙腿向上伸直，垂直于地面，背部離開地面，用肩部著地，保持自然呼吸。改進(jìn)血紅蛋白含量，補(bǔ)充大腦和腹部器官活力，讓新奇血液滋養(yǎng)頭部和面部。

刷牙洗臉

睡前洗臉?biāo)⒀揽梢詼p少電磁輻射，保護(hù)皮膚，保持舒適輕松地狀態(tài)，所以“洗洗睡吧”絕對是符合科學(xué)養(yǎng)生的囑咐。

梳頭按摩

睡前用手指梳頭可以刺激、按摩頭皮，疏通腦部血液，止痛明目，促進(jìn)大腦思維，提高記憶力，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞；按摩頭部、耳部、面部、肩頸，推摩胸背部、腿部，交替搓腳心涌泉穴，雙手疊掌按摩腹部都有助于提升睡眠質(zhì)量，所以睡前相互按摩或者自我按摩是一種不錯(cuò)的改善睡眠的方法。

適量活動

散步、搓腳都能促進(jìn)血液循環(huán)，舒經(jīng)活絡(luò)，讓人更快更舒適地入睡。

光線柔和

在入睡前的準(zhǔn)備階段就應(yīng)該把光線調(diào)暗，給自己的大腦一個(gè)馬上睡覺的暗示，睡覺前要關(guān)好燈。在燈光下入睡，睡眠不安然，淺睡期延長，難以進(jìn)入深度睡眠。

來源：高三網(wǎng)