提起高考，大家并不陌生。從小到大，家長(zhǎng)們都在我們耳邊重復(fù)高考的重要性，高考如何如何，著一些大道理。那么高考期間需要注意什么？

臨近高考，正是考生們壓力最大的時(shí)候，如何調(diào)理飲食，以充沛的精力和強(qiáng)健的.身體沖刺高考，營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生提出，健康飲食非常重要。

吃好早餐 營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生特殊提醒考生在復(fù)習(xí)考試期間吃好早餐，有條件的可在早上10點(diǎn)和下午3點(diǎn)左右加一點(diǎn)水果、酸奶、點(diǎn)心或堅(jiān)果類的加餐，以補(bǔ)充體力和腦力。

補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素 考生此時(shí)應(yīng)重點(diǎn)補(bǔ)足優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚(yú)、蝦、蛋、奶、瘦肉及豆腐、豆?jié){等豆類食物，它們還富含鈣、鐵、維生素A、維生素B和維生素D等;提倡每餐攝入150-200克糧食，粗細(xì)糧搭配;適當(dāng)供給B族維生素和鐵;果蔬類食物含有豐富的維生素C和膳食纖維，既可促進(jìn)鐵的汲取，還可提高腦組織對(duì)氧的利用程度;蔬菜水果還可促消化，增強(qiáng)食欲，考生生吃點(diǎn)新奇水果可以開(kāi)胃。

高考前孩子浮現(xiàn)了焦慮、緊張的情緒，一定要積極進(jìn)行安撫和調(diào)整，有條件的可以進(jìn)行自我調(diào)整治療、心理治療，以及藥物治療。自我調(diào)整的方面主要是認(rèn)清晰高考對(duì)自己的意義，尤其是高考失敗對(duì)于自己并不是意味著災(zāi)難，同時(shí)也要積極的提高自信，尤其是自己已經(jīng)準(zhǔn)備了很長(zhǎng)時(shí)間，一定要給予自己積極的鼓舞和暗示，認(rèn)定自己只要是準(zhǔn)備的比較充分就一定能夠發(fā)揮的非常好，惟獨(dú)這樣才干夠最終緩解焦慮的問(wèn)題。

來(lái)源：高三網(wǎng)