高考季又要到了，很多同學(xué)免不了十分緊張，以下是怎么緩解高考?jí)毫μ蟮南嚓P(guān)內(nèi)容整理，希翼能給同學(xué)們和家長(zhǎng)們帶來(lái)幫助。

略微跑兩圈，散散步，透透氣，對(duì)于壓力緩解都是有效的。更重要的是，保持一個(gè)好身體，不要等到高考的那一天，由于精神和身體的雙重高度緊張，導(dǎo)致不良的后果，多和家人、朋友、老師們交談交談，詢問老師怎樣彌補(bǔ)自己的不足，和朋友們交流學(xué)習(xí)，和家人們說(shuō)說(shuō)自己的現(xiàn)狀！

注意飲食起居，調(diào)整好自己的生物鐘，合理安排自己的時(shí)間，適度用腦，不要讓自己感覺過(guò)度疲乏。讓自己的生活狀態(tài)處于平穩(wěn)之中。

他們都是都是參加過(guò)高考的人，在跟他們的聊天過(guò)程中可以說(shuō)一下自己的疑慮和煩惱，也許他們能夠給你一些參考意見，給自己帶來(lái)一些啟發(fā)。你想知道高考是怎樣的嗎? 你想知道別人高考的狀態(tài)是怎樣的嗎?你想知道大學(xué)是怎樣的嗎?你想知道考上大學(xué)的感覺是怎樣的嗎?說(shuō)出你想說(shuō)的，找到自己所迷惑的答案，釋放你的壓力，這就要求我們要找正在上大學(xué)的人好好聊聊。

2、轉(zhuǎn)移注意力

故意識(shí)的轉(zhuǎn)移注意力是減輕高考?jí)毫Φ挠行緩街弧Ｔ诰耖L(zhǎng)期處在高度緊張的情況下，作為家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)幫助考生學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，要讓考生及時(shí)放松自己。家長(zhǎng)可以在周末或者放假期間邀請(qǐng)考生關(guān)系相對(duì)緊密的好友來(lái)陪伴他，這樣不論聊天還是討論參加各種體育活動(dòng)等都可以適當(dāng)轉(zhuǎn)移考生的注意力，考生的緊張情緒會(huì)得到一定的緩解。

來(lái)源：高三網(wǎng)