高考季又要到了，很多同學(xué)免不了十分緊張，以下是高考前壓力大怎么緩解的相關(guān)內(nèi)容整理，希翼能給同學(xué)們和家長(zhǎng)們帶來(lái)幫助。

用尋常心來(lái)應(yīng)對(duì)考試

對(duì)于考試，大家一定要有一個(gè)清醒的頭腦，不要報(bào)過(guò)高的奢望，也不應(yīng)該過(guò)低評(píng)價(jià)自己的能力，只要平時(shí)認(rèn)真去復(fù)習(xí)，就能考出自己的實(shí)際水平，我們退一步來(lái)講，成功的道路千萬(wàn)條，可以根據(jù)自己的興趣、愛(ài)好選擇合適的學(xué)校、專(zhuān)業(yè)，并不一定惟獨(dú)名校才干出人才。

進(jìn)行積極的心理暗示

有一些同學(xué)就是心理素養(yǎng)差，膽怯高考怎么辦呢？從心理學(xué)的角度來(lái)講，對(duì)自己進(jìn)行積極的心理暗示，就能起到促進(jìn)作用。我們可以每天進(jìn)行積極的心理暗示，比如“我平時(shí)很努力，考試一定可以考出理想成績(jī)?！薄拔覐?fù)習(xí)得很充分，一定能考進(jìn)理想中的大學(xué)。”經(jīng)常進(jìn)行對(duì)自己有利的心理暗示，對(duì)緩解考前的緊張情緒很有幫助。

多與身邊的人溝通

心情煩躁的時(shí)候，如果能找人傾訴出來(lái)，哪怕對(duì)方無(wú)法幫自己解決問(wèn)題，也可以讓自己煩躁消逝一大半。對(duì)于高三的學(xué)生，有事情不要憋在心理，多和同學(xué)、老師、家長(zhǎng)、朋友傾訴，甚至可以寫(xiě)在紙上，都可以緩解高考前的焦慮情緒。

保持充足的睡眠

臨近高考的學(xué)生，每天保持充足的睡眠是很有必要的呢。最好每天能夠歇息8個(gè)小時(shí)左右，采取勞逸結(jié)合的方法，使學(xué)習(xí)的效率越來(lái)越好。

聽(tīng)音樂(lè)

聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，可以得到有效的緩解，或者看一些歡樂(lè)的小品，讓心態(tài)放松。

保持一個(gè)好的心態(tài)

心態(tài)要擺正，不要把高考看的太重。因?yàn)榭吹奶氐脑?，?huì)無(wú)形增加自己的壓力。

來(lái)源：高三網(wǎng)